kereshti

Members
  • تعداد محتوا

    784
  • عضوشده

  • آخرین بازدید

  • Days Won

    2

kereshti آخرین امتیاز شما در روز 16 خرداد 1395

kereshti شما بیشتری مطالب مورد علاقه کاربران را دارید!

اعتبار در انجمن

2,854 نشان شجاعت

درباره kereshti

  • رتبه حساب کاربری
    استوار یکم

Profile Information

  • Gender
    Not Telling
  • Interests
    ??? ???? ?? ?????? ??????

    ???? ????? ?????? ????

    ??? ?? ??? ??? ????? ????

    ?? ???? ????? ??? ?? ?? ???

آخرین بازدید کنندگان پروفایل

2,646 نمایش های پروفایل
  1.   این هواگرد اگر پنهانکاره چرا محفظه داخلی نداره برای حمل موشک؟ اگر مثل خیلی هواگرد ها و پهپاد های دیگه هم میخوان موشک ها بیرون حمل بشه چرا به شکل بال پرنده (که عمدتا مال پنهانکار هاست)ساختنش که کلی سخت تر هست از هدایتش بگیر  تا ساخت و....! اخه چرا؟!؟
  2. فانتوم 3 هستن ایشون احتمالا! http://rahauav.com/blog/item/dji-introduces-phantom-3 - حداکثر زمان پرواز: در حدود 23 دقیقه - قابل اتصال به موبایل و تبلت اپلیکیشن DJI Pilot/Live View - حداکثر کیفیت مرور تصاویر: 720p با 30 فریم بر ثانیه - سیستم کاری مورد نیاز: ios 8 یا بالاتر، آندروید 4.1.2 یا بالاتر - Phantom3 professional: دوربین 4k جدید - Phantom3 Advanced: دوربین 1080p HD جدید - وزن سبک، جمع و جور بودن - پرواز آسان - دیدن تصاویر زنده با کیفیت HD - اپلیکیشن موبایل اختصاصی با ویرایشگر تصویر اتوماتیک، به اشتراک‌گذاری از طریق مسنجر، قابلیت livestream از YouTube، کنترل کامل دوربین، نقشه زنده، شبیه ساز پرواز و لاگ‌های پروازی - قابلیت برنامه‌ریزی، رادیو کنترل ارگونومیک با دکمه‌هایی برای کنترل دوربین و گیمبال - برخاست خودکار، فرود خودکار، بازگشت خودکار به خانه با قابلیت برنامه‌ریزی - قابلیت شارژ باتری هوشمند با سنسورهایی برای شارژ کامل باتری وعیب یابی سلول‌های باتری - سیستم مکان یابی تصویری (Vision Positioning system) - GPS ارتقا یافته (با GLONASS) - گیمبال با پایداری دوربین در سه محور - میدان دید 94 درجه‌ای لنز دوربین - سازگار با SDK فروش! http://www.jahanrc.com/product/%DA%A9%D9%88%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%85-%DB%B3-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D9%81%D8%B4%D9%86%D8%A7%D9%84/ http://www.jahanrc.com/product/%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%88%D9%85-3-4k/ 3 یا 4 میلیون تومان !در مدل های مختلف این مبلغ شاید اندازه هزینه جراحی و نگهداری از یکی از مجروحین همین حوادث اخیر هم نباشه
  3. یک زمانی تا قبل از انتشار این عکس ها در تبلیغات رسانه های رسمی و خصوصا غیر رسمی مقاومت میگفتند که حاجی لباس رزم برتن نکردن و هنوز به اون صورت کامل وارد صحنه نبرد نشدند و... وای به روزی که لباس رزم بپوشند و... حالا ما میبینیم که در این عکس های منتشره این امر محقق شده که بالفرض صحت این دست مطالب باید گفت که با شروع این حرکت تبلیغاتی باید منتظر فصل جدیدی از حضورمون در عراق و سوریه باشیم حضوری که ممکنه خیلی وسیعتر و علنی تر باشه! با نگاهی که وضعیت تبلیغاتی مقاومت در چند ماه اخیر میکنیم در دو سه ماه گذشته و بعد از شهادت سردار همدانی روز به روز چشمه های جدیدی از تبلیغات میبینیم که شاید حتی یکسال قبل هم این دست موارد دیده نمیشد مثل اعلام زیرپوستی تشییع جنازه ها بعضی مستند هایی که میگذارند و تعداد بیشتر فیلم ها و تصاویری که منتشر میشه اگر در چند ماه اینده مراتی در حال مصاحبه با سردار فلانی! در منطقه عملیاتی حلب بود نباید تعجب کرد! ان شا الله کیفیت اموزش نیروها بکارگیری تاکتیک ها و اهمیت به جان نیروهای مختلف خیلی بیشتر روش کار بشه
  4. سلام و خوشحالیم از بازگشتتون! در مورد خط اول   در یک بازه چندین ساله معارضین سوری و اسلام گرایان سنی مذهب مجددا در کنار ما بجنگند نه در مقابل ما.   تجربه کمک به گروه های مقاومت فلسطینی ،سودان و تجربه علاقه داشتن به روابط با دولت اخوانی مصر جلوی روی ما هست الحمد لله ما هم کم نگذاشتیم برای طرف مقابل و همه جوره پاشون وایستادیم اگر این معادله حل میشد سالها قبل دست برتر منطقه بودیم ...؛ دو مثال بالا هم مناسب سوال ما نیست امل وحزب الله هردو شیعه بودند و امریکا هم در راستای منافعش از اونها استفاده ابزاری داره ؛   اینکه چطوری به طرفمون بفهمونیم منافع و دشمن مشترک داریم خیلی سخته چون بصورت سنتی مارو دشمن می دونن کار فرهنگی عظیمی لازمه
  5. نظرات خوب و دقیق دوستان رو خوندم از اشکالات معایب مزایا و سایر پیشنهادات در باره پایگاه های موشکی در زیر زمین از مشکلات تونل سازی گرفته تا معایبش و... من یک پیشنهاد دارم ..!   فرض میکنیم مثلا ما 30 شهر موشکی به این شکل در کل کشور داریم!! و صدها و ان شا الله هزاران تونل و دهانه تونل و محل تهویه و..! نظر بنده یک عملیات فریب تاکتیکی علیه دشمن هست !! می تونیم علاوه همین فرضا 30 شهر موشکی و ده ها دهانه تونل و... صدها یا بالای هزار و... دهانه و تونل تقلبی! بسازیم و در زمان صلح تردد های بی مورد و فریب گونه داشته باشیم به این تونل ها و توان جاسوسی دشمن از ماهواره ها تا منافقین داخلی رو درگیر این پایگاه های جعلی بکنیم در زمان جنگ اولا تعداد بسیار کمتری از اونها شناخته میشوند هواپیماهای جنگنده دشمن که برای حمله به مواضع جعلی که احتمالشون بیشتره چون تعدادشون بیشتره حمله میکنند بیشتر در خطرند این یعنی هزینه مالی دشمن میره بالا برای هم سورتی پرواز ؛ و خطر هم براش بیشتر میشه و از طرفی تعداد مراکزی که سالم میمونند تا در یک جنگ طولانی دووم بیارن بیشتر خواهند شد .. این پیشنهاد البته ایراداتی هم داره مثلا باید تونل های جعلی ما بخوبی دشمن رو سرگرم کنند و دقیقا عین تونل های واقعی باشند هزینه هایی هم برای ما داره ولی ارزششو داره که فکر بشه بهش
  6. اگه اینا رو به ارتش عمو بشار نشون بدی فکر میکنن ظرف غذای نهار هست! ای کاش موقعی که ادلب و ده شهر دیگه رو که داشتن ول میکردن ذره ای اعتقاد به استفاده از این ظرف غذاها داشتن!
  7. یک نکته بگم در مورد فوعه و کفریا ...؛ در حال حاضر مشخص نیست برنامه ای برای این مردم در محاصره اصلا هست یا نه ؟ منظور در دستور کار خود ایران هست! نه ارتش و شبه دولت باقیمانده سوریه! اصلا نباید به مذاکرات دل خوش بکنیم چون به هیچ وجه به این وحشی ها اعتماد نیست حالا بیایم راه حل زبدانی یا وعر و... رو بدیم معلم نیست چی پیش بیاد  هرچقدر هم که زمان بگذره زمان به ضرر ماست ... نیاز های دارویی غذایی مهمات و.. هر روز بیشتر میشه راه حل های اون ها هم هر روز کمتر از طرفی راه پیشروی زمینی در زمان حاضر شبه محاله ... در فاصله 10 11 کیلومتری نبل الزهرا با حندرات دیدید که ارتش سوریه چطور زایید!! حالا اینجا بماند تخلیه! برای تخلیه در صورت جواب ندادن راه مذاکره که احتمالا نمی ده راه حل باقیمانده هلی کوپتر هست!! این دو شهرک 20000 نفر جمعیت دارن اگر با هر هلیکوپتر MIL_8/17 بین 30 تا 20 نفر رو بیاریم به منطقه امن حدود 800 سورتی پرواز لازمه!! براساس امارای ویکی ارتش عربی سوریه!80 تا داشته تا 2010! https://en.wikipedia.org/wiki/Syrian_Arab_Air_Force الان معلوم نیست چند تا سالم داشته باشن و چند تا زمین گیر البته برای بشکه انداختن همه سالمن!! :straight: در صورت بهم ریختن شدید اوضاع میشه اینهمه جمعیتو جابجا کرد!؟؟!در یک زمان کم؟؟ بهتر نیست از همین الان اروم اروم شروع کرد؟؟ یادمون باشه نبل و الزهرا به شهر حلب نزدیک بودن جمعیت بیشتر و نظامی های نسبتا بهتری داشتن .. از شمال غرب می تونستن گاهی از اکراد کمک بگیرن اما فوعه و کفریا نه ! نمی دونم این مردم مظلوم کسی به فکرشون هست یانه ... ای کاش یک فلسطینی بینشون بود!!  به هیچ وجه به فکر شهید شدن مردم نظامی شبه نظامی و... نباشید اجرشون با خداست..؛ فقط یک لحظه اتفاقی که برای زنان و دختران اونجا ممکنه بیافته رو من حتی نمی تونم تصور کنم امیدوارم مسئولین محترم 1 ساعت خودشون و خونوادشون رو در اون محل تصور کنن     راستی راه تونل جواب میده!؟ :thinking:
  8. kereshti

    انتخاب مدیران ارشد

    بسیار انتخاب خوبی بود جناب MR9 واقعا شخص لایقی هستن ... خیلافتتون باقیه! جناب ایم عار و تسع! :mrgreen:
  9. این افسرا هامون که تو 8 سال دفاع مقدس جنگ دیدن الان تو سوریه چه میکنن!؟؟ الان چند سالی هم هست از جنگ سوریه گذشته 4 سال برای تجربه گرفتن کم نیست ؟ متاسفانه اوضاع خراب تر از این حرفاست ده ها سال شعار نابودی نیرو زمینی ائتلاف و امریکا با تاکتیک های ضد زره رو می دادیم الان تو همون سوریه علیه متحدمون همون تاکتیک ها با تسلیحات امریکایی داره استفاده میشه!
  10. چند وقت قبل اماری منتشر کردن اقایون که تعداد شهدای فاطمیون رو نشون میداد که خب البته مشخص بود که خیلی کم تعداد بودن..نسبت به اون چیزی که واقعیت داره! و در ضمن بارها هم گفتیم که خیلی از این شهدا در سکوت کامل خبری تشییع میشن (نه سکوت صدا و سیما ملعون!! سکوتی که حتی سایت ها و وبلاگ ها شبکات اجتماعی رو هم شامل میشه)؛ اینم یکی از همین موارد قبلا هم در اطراف ما خیلی از شهدای فاطمیون عین افراد عادی تشییع شدن و همین الانشم سنگ قبر بسیاری از این عزیزان اصلا کلمه شهید رو نداره! باشد که اقایون به خودشون بیان و بی خیال تاکتیک هایی که تو کربلا 4 5 و رمضان و مشابه هاش در سوریه استفاده کردن بشن و حداقل توجهی به جان نیروها داشته باشیم و ضعف های نظامیمون رو با صحبت هایی امثال (درباغ شهادت و...) ماستمالیزاسیون نکنیم!
  11. من مثل خیلی از دوستان مخالفم اما برای مساله مهم اب بتونیم اب شیرین کن احداث کنیم و اب رو با کانال هایی به مناطق مرکزی متصل کنیم برای کشاورزی .../ نیازی به دریاچه و اتصال امثالهم هم نیست .../ چون کلا همه چیز بهم میریزه.../
  12. اشتباه کردید دارن از اتش زدن یک طفل فلسطینی توسط شهرک نشینان صهیونیست صحبت میکنن! بگذریم تو این چند ماهه صدها کودک یمنی هم همین بلا سرشون اومد! قبلشم سوریه..../
  13. فالکروم های سوری قابلیت هوا به زمین خاصی دارن!؟
  14. kereshti

    امادگی جسمانی نظامی....

    باید برنامه ها دقیق و ازمایش شده باشن نه همینطور یلخی که! این نوشته ها رو میخواستم بزارم تو میلیتاریسم زمینی که طی عملیات استشهادی مدیران به فنا رفت ... چه خوب شد می زارمش اینجا! این برنامه ها مال ارتش امریکای جهانخوار هست و از اینترنت گرفتمش ...   فکر کنم مال سیل هاست .../ این برنامه، ۹ هفته طول می کشد و استقامت بدنیتان به اوجی غیر قابل تصور می رسد. با اینحال، همچون سایر آموزشهای دوره کماندوی نیروی دریایی ایالات متحده ، این برنامه، بدن را خرد می کند نه هفته اول : هفته ۱ دویدن: ۲ مایل (۳۲۰۰ متر)، با ریتم ۸:۳۰ (هر مایل ۸ دقیقه و ۳۰ ثانیه)، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۴ ست ۱۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۴ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۳ ست ۳ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۱۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته ۲ دویدن: ۲ مایل، با ریتم ۸:۳۰، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۵ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۵ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۳ ست ۳ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۱۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته ۳ دویدن: ندارد شنا: ۵ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۵ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۳ ست ۴ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا:۲۰ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته ۴ دویدن: ۳ مایل، با ریتم ۸:۳۰، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۵ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۵ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۳ ست ۴ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۲۰ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته های ۵ و ۶ دویدن: ۲، ۳، ۴، و ۲ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۶ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۶ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۲ ست ۸ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۲۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته های ۷ و ۸ دویدن: ۴، ۴، ۵، و ۳ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۶ ست ۳۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۶ ست ۳۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۲ ست ۱۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۳۰ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته ۹ دویدن: ۴، ۴، ۵، و ۳ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۶ ست ۳۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۶ ست ۳۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۳ ست ۱۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۳۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته نه هفته دوم : هفته های ۱ و ۲ دویدن: ۳، ۵، ۴، ۵، و ۲ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه/پنجشنبه شنا: ۶ ست ۳۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۶ ست ۳۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۳ ست ۱۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه پارالل، ۳ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۳۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته های ۳ و ۴ دویدن: ۴، ۵، ۶، ۴، و ۳ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه/پنجشنبه شنا: ۱۰ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۱۰ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۴ ست ۱۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه پارالل: ۱۰ ست ۱۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۴۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته هفته ۵ دویدن: ۵، ۵، ۶، ۴، و ۴ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه/پنجشنبه شنا: ۱۵ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۱۵ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۴ ست ۱۲ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه پارالل: ۱۵ ست ۱۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۶۰ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته از هفته ۶ به بعد دویدن: ۵، ۶، ۶، ۶، و ۴ مایل، شنبه/یکشنبه/دوشنبه/چهارشنبه/پنجشنبه شنا: ۲۰ ست ۲۰ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه دراز نشست: ۲۰ ست ۲۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه بارفیکس: ۵ ست ۱۲ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه پارالل: ۲۰ ست ۱۵ تکراری، شنبه/دوشنبه/چهارشنبه شنا: ۷۵ دقیقه بدون استراحت، ۴ تا ۵ روز در هفته همانطور که ملاحظه فرمودید، این برنامه استقامت و قدرت بدنی را افزایش می دهد. روزهای استراحت آن هم، هر چند کم، اما بطور مرتب بین جلسات تمرین قرار دارند. از اینرو، مواد غذایی کافی و آب مورد نیاز بدن باید بخوبی تامین شود. شکی نیست، که این برنامه نتیجه می دهد – همانطور که روی هزاران کماندوی نیروی دریایی ایالات متحده نتیجه داده است – با اینحال، موفقیت در آن نیازمند پشتکار و اراده است. این تمرینات، ساده هستند و نیازی به هیچگونه وسیله یا دستگاه پیچیده ای ندارند. ==================================================== برنامه ای که برای آماده کردن تازه واردان به آموزشگاه رینجری طراحی شده است. این برنامه ترکیبی از قدرت و استقامت است.     هفته اول روز اول: شنا، ۱۰۰ متر، بدون توقف، هر سبک دلخواه، بجز پشت و بدون تماس با کناره ها یا کف استخر پیاده روی با کوله پشتی (یک چهارم وزن بدن)، ۳ مایل (۴۸۰۰ متر) ۴۵ دقیقه در مسیر جاده یا ۱ ساعت در مسیر ناهموار روز دوم: دوچرخه ثابت، ۲۰ دقیقه با ۷۰% حداکثر توان قلب طناب زدن یا پرش مشابه، ۱۰ دقیقه، بدون توقف روز سوم: شنا، ۳ ست، حداکثر تکرار ممکن در ۳۰ ثانیه دو، ۳ مایل (۴۸۰۰ متر)، متوسط، با ریتم ۸ تا ۹ دقیقه (۱ مایل در ۸ تا ۹ دقیقه) بالا کشیدن از طناب یا بارفیکس، ۳ ست، حداکثر تکرار پیاده روی با کوله پشتی (یک چهارم وزن بدن)، ۵ مایل (۴۸۰۰ متر) در ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه در مسیر جاده یا ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در مسیر ناهموار روز چهارم: دوچرخه ثابت، ۲۰ دقیقه با ۷۰% حداکثر توان قلب دو ۴۰ یارد (۳۶ متر)، ۱۰ بار، هر بار ۳۰ ثانیه استراحت ۱۵۰ متر شنا روز پنجم: پیاده روی با کوله پشتی (یک چهارم وزن بدن)، ۵ مایل (۸ کیلومتر) در ۱ ساعت و ۱۵ دقیقه در مسیر جاده یا ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در مسیر ناهموار روز ششم: شنا و دراز و نشست، ۳ ست، حداکثر تکرار ممکن در ۳۰ ثانیه بارفیکس، ۳ ست، حداکثر تکرار ممکن شنا، ۲۰۰ متر روز هفتم: استراحت هفته دوم روز اول: پیاده روی با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن)، ۸ مایل (کمتر از ۱۳ کیلومتر)، در ۲ ساعت در مسیر جاده یا ۲ ساعت و ۴۰ دقیقه در مسیر ناهموار روز دوم: دوچرخه ثابت، ۲۰ دقیقه با ۷۰% حداکثر توان قلب روز سوم: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۳ ست، حداکثر تکرار ممکن در ۳۵ ثانیه دو، ۵ مایل (۸ کیلومتر)، با ریتم ۸ تا ۹ دقیقه اسکوات با کوله پشتی (یک چهارم وزن بدن)، ۳ ست، هر ست ۳۰ تا ۵۰ تکرار (آنقدر پایین بروید که زاویه زانویتان ۹۰ درجه بشود) روز چهارم: شنا، ۳۰۰ متر، بدون توقف، هر سبک بجز پشت روز پنجم: پیاده روی با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن)، ۱۰ مایل (حدود ۱۶ کیلومتر) در ۳ ساعت در مسیر جاده یا ۴ ساعت در مسیر ناهموار روز ششم: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۳ ست، حداکثر تکرار در ۳۵ ثانیه دوچرخه ثابت، ۲۰ دقیقه با ۸۰% حداکثر توان قلب شنا، ۱۵۰ متر روز هفتم: استراحت هفته سوم روز اول: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۴ ست، حداکثر تکرار ممکن در ۴۰ ثانیه دو، ۴ مایل، تند به متوسط، با ریتم ۷ تا ۸ دقیقه اسکوات با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن)، ۴ ست، هر ست، ۵۰ تکرار (آنقدر پایین بروید که زاویه زانویتان ۹۰ درجه بشود) روز دوم: دوچرخه ثابت، ۲۰ دقیقه با ۸۰% حداکثر توان قلب طناب زدن یا پرش مشابه، ۱۲ دقیقه، بدون توقف روز سوم: پیاده روی با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن یا ۶۰ پوند – حدود ۳۰ کیلوگرم، هر کدام که سنگین تر باشد)، ۱۲ مایل (حدود ۱۹ کیلومتر)، در ۳ ساعت در مسیر جاده یا ۴ ساعت در مسیر ناهموار روز چهارم: شنا، ۴۰۰ متر روز پنجم: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۴ ست، حداکثر تکرار، در ۴۰ ثانیه دو، ۶ مایل، تند به متوسط، ریتم ۷ تا ۸ دقیقه روز ششم: دوچرخه ثابت، ۲۰ دقیقه با ۸۰% حداکثر توان قلب طناب زدن یا پرش مشابه، ۱۰ دقیقه، بدون توقف شنا، ۱۵۰ متر روز هفتم: استراحت هفته چهارم: روز اول: پیاده روی با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن یا ۶۰ پوند – هر کدام که سنگینتر باشد)، ۸ مایل (حدود ۱۳ کیلومتر)، ۲ ساعت در مسیر جاده یا ۲ ساعت و ۴۰ دقیقه در مسیر ناهموار روز دوم: شنا، ۴۰۰ متر دیپ، ۴ ست، حداکثر تکرار شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۴ ست، حداکثر تکرار در ۴۰ ثانیه روز سوم: دو، ۶ مایل، تند به متوسط، با ریتم ۷ تا ۸ دقیقه پرس پا، ساق پا، جلو پا دستگاه و پشت پا دستگاه، ۳ ست، ۸ تا ۱۲ تکرار روز چهارم: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۴ ست، حداکثر تکرار در ۴۰ ثانیه دوچرخه ثابت، ۲۵ دقیقه با ۸۵% حداکثر توان قلب روز پنجم: پیاده روی با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن یا ۷۵ پوند حدود ۳۵ کیلوگرم، هر کدام سنگینتر باشد)، ۱۲ مایل (حدود ۱۹ کیلومتر)، ۳ ساعت در مسیر جاده یا ۴ ساعت در مسیر ناهموار روز ششم: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۴ ست، حداکثر تکرار در ۴۰ ثانیه طناب، ۱۵ دقیقه، بدون توقف روز هفتم: استراحت هفته پنجم روز اول: دو، ۳ مایل (حدود ۴۸۰۰ متر)، تند، با ریتم ۶ تا ۷ دقیقه شنا، ۵۰۰ متر، بدون توقف، هر سبک، بجز پشت پرس پا، ساق پا، جلو پا دستگاه و پشت پا دستگاه، ۳ ست، هر ست، ۸ تا ۱۲ تکرار روز دوم: طناب یا پرش مشابه، ۱۲ دقیقه، بدون توقف روز سوم: استراحت روز چهارم: شنا، ۴۰۰ متر دیپ، ۴ ست، حداکثر تکرار روز پنجم: پیاده روی با کوله پشتی (یک سوم وزن بدن یا ۷۵ پوند، هر کدام سنگینتر باشد)، ۱۸ مایل (۲۹ کیلومتر) در ۴ ساعت و ۳۰ دقیقه در مسیر جاده یا ۶ ساعت در مسیر ناهموار روز ششم: شنا، بارفیکس و دراز و نشست، ۴ ست در ۴۰ ثانیه طناب یا پرش مشابه، ۱۲ دقیقه، بدون توقف روز هفتم: استراحت درصورتیکه، آمار روزانه تمرین و پیشرفتتان را ثبت نمایید، نتایج سودمندی نصیبتان خواهد شد. تعداد ست ها، تکرارها، مدت زمان دویدن و ... را یادداشت کنید. اگر می خواهید این برنامه را در کنار برنامه عادی بدنسازیتان انجام دهید، برای جلوگیری از سوختن عضلاتتان، مکمل گلوتامین مصرف نمایید.
  15. kereshti

    بررسی و تحلیل گردان امام حسین(ع)

    با توجه به علاقه فرماندهان به تاکتیک های ضد تانک و امثالهم  و وجود موشک های ضد تانک  ایا در سطح گردان امام حسین و ... اموزش استفاده از موشک های ضد تانک مثل کورنت تاو ... رو داریم!؟