st0p
-
تعداد محتوا
45 -
عضوشده
-
آخرین بازدید
پست ها ارسال شده توسط st0p
-
-
شما صحیح میفرمایید متفاوته...اینا تحقیقاتی هستند که مورد قبول بیشتر افراد هستند...دلیلش ممکنه مثل این باشه که یک فیزیکدان برای اینکه ثابت کنه سیکل حرکت یک آونگی که داشت 4.58 ثانیه س ده سیکل رو اندازه گرفت که شد 45.8...اما اگر میخواست یک سیکل رو اندازه بگیره ممکن بود دقیق نشه...اون ده ساعت رو میتونید ده ساعت کل در نظر بگیرید(20 تا نیم ساعت یا...)
-
اصلا شما درست میگی...هوازی نیست
اول که شما داری میگی HIT و HIIT کاملا متفاوته
دوم اینکه کسی نگفت 2.5 ساعت باید تمرین کنی...حالا یه دانشمندی اومده یه تحقیقی کرده و به یه دلیلی 2.5 و 10.5 رو مثال زده...منظورش اینه که HIIT حدود 4.2 برابر تمرینات معمولی فایده داره
اگه متنی رو که لینکشو دادم بخونید کاملا متوجه میشید
-
حالا بنده خدای آمده اینو با اینتروال که در حقیقت سیستم هوازی هست تلفیق کرده برای افزایش هرچه بشتر شدت تمرین البته در فاز غیره هوازی ، مشخصات تمرین هوازی کاملا معلومه و اصلا این تمرین هوازی محسوب نمیشه حتی اگر این تمرین یک حرکت بذات هوازی مانند دو باشهشما به چه تمرینی هوازی میگید؟؟
تمرینی که باعث بشه نفس کشیدن و ضربان قلب شخص تند تر بشه رو هوازی میگند(از نظر من)معادل انگلیسیش میشه Cardio Training که Cardio اشاره به سیستم Cardiovascular (اگر درست نوشته باشم) یا همون خون و اکسیژن رسانی داره(الآن اسمش یادم نیست)
خب این تمرین عملا میاد در سریعترین مدت ممکن ضربان قلب رو به حداکثر میرسونه
این لینک توضیح کاملی داده درباره این نوع تمرین و به این قسمت توجه کنید:
A 2008 study by Gibala et al demonstrated 2.5 hours of sprint interval training produced similar biochemical muscle changes to 10.5 hours of endurance training and similar endurance performance benefits
در واقع میگه که 2.5 ساعت تمرین HIIT برابری میکنه با 10.5 ساعت تمرین استقامت معمولی(این در مورد دو هست)
-
تمرین اینتروال اصلا این چیزی نیست که ایشون میگن مخصوصا در حرکت های هوازی
شما ماکسیموم سرعتی که میتوانید برید ۱۰ هست سرعت کروز ۸ ، برنامه اینتروال شما برای دو این میشه ، البته بطور مثال چون در هر فرد کمی متفاوت هست
ابتدا ۲ دقیقه با سرعت ۶ ۲-۴ دقیقه با سرعت ۸ ۱ دقیقه با سرعت ۱۰ بعد ۲ دقیقه ۸ ۲ دقیقه ۶ و دوباره سیکل از اول طی میشه ، در اصل شما یک هرم رو طی میکنید از لحاظ سرعت ،حالا بر حسب توان زمان و تعداد هرم های هر برنامه متفاوت است
تمرین اینتروال این یکی از ساده ترین اشکالش بود که من مدتی پیش توی یکی از سایت های معروف خارجی خوندم
HIIT اسمش روشه به معنی شدت بالا و در مدت های کوتاه تر...حالا دیگه بستگی به خودتون داره و من مثال زدم
HIT من اصلا نمیدونم چیه فقط میدونم که HIIT مخفف High Intensity Interval Training هست که توضیح دادم
اما تمرین ۳ حرکتی دوستمون بیشتر فیبر های تند انقباض سفید رو تحریک میکنههمونطور که گفتم این شکل تمرین پاور لیفتر ها هست که برای قدرت بیشتر این کار رو میکنن
این تصویر رو ببینید
در شنا عضلات شکم و کمر و حتی ساعد و همسترینگ ووو عضلات نگهدارنده هستن و اصلا باعثه تقویت این عضلات نمیشه شنایکی از تمرینات زیاد انجام شده برای شکم Plank هست که توضیح دادم...طبق چیزی که شما میگید این حرکت کاملا بی فایده س
بدنسازی هم ۳ ضلع داره . ۱- تخریب میکرو فیبری ۲- استراحت ۳- تغذیهبله شما صحیح میفرمایید اما به دلیل اینکه من خودم از قبل رژیم غذایی مناسبی داشتم برای این ورزش ها و نیاز به تغییرش نداشتم اکثر مواقع یادم میره که ذکرش کنم
BCAA هم پروتئین یا اسید امینه نیست ، ما بهش میگفتیم اسید امینه های شاخه دارخب اسید آمینه شاخه دار اسید آمینه س دیگه...من به خاطر این گفتم پروتئین که پروتئین نسبتا بیشتر شناخته شده و همچنین قسمت اصلی پروتئین اسید آمینه س
گلوتامین کراتین هم مثل همین شاخه دار ها بحث تخصصی داره که واردش نمیشمنیازی به بحث نداره...هدف من از اینکه این چیزا رو گفتم فقط این بود که کسی که این رو میخونه بفهمه که چرا من میگم این غذا رو بخور
اما کافئین تاثیر خوبی داره ولی برای کسی که میخواد در صحنه نبرد همیشه خوب باشه بهتره که به ماده خاصی متکی نباشهیک اشاره غیر مستقیم کردم که بهتره فقط قبل از تمرین خورده بشه اون هم اوایل و کم کم از مقدارش کاسته بشه تا حدی که فقط مقدار استاندارد روزانه(فک کنم 300 میلی گرم بود)دریافت بشه
سویا اصلا نخوردید آقایان این هزار بار ، واریته های کشت شده در ایران ((حداقل تا سال ۸۴ که بنده دانشجو بودم )) تماما واریته های روغنی بوده و شما در اصل کنجاله اون رو دارین مصرف میکنین ، اگر هم کنجاله نباشه شما در اصل میزان چربی بیشتری نسبت سویا معمولی مصرف میکنید ولی اینها مهم نیست ، سویا باعثه ترشح هورمون زنانه در آقایان میشه که سرطانزا هست برای ما آقایون
این دیگه شرایط مواد غذایی توی ایران هست که کاریش نمیشه کرد...و البته بنده تخصص ندارم و فقط از تحقیقاتی که در طول نزدیک به 6 ماه کردم دارم میگم به همین دلیل ممکنه کم و کاستی هایی داشته باشه
جگر، دروغ بزرگ ، جگر غذای بد هضم دیر هضم ، هست که شما با مصرف اون هیچ چیزی جز گلیکوژن و سموم رسوب کرده در کبد حیوان رو جذب نمیکنیدمن هیچ نظری ندارم...این لینک که به مقوی بودن جگر اشاره داره و البته این لینک
و همچنین نمیشه از مقدار بالای کلسترولی که جگر حاوی اون هست چشم پوشی کرد پس بهتره زیاد نخورید
و گفتید که استقامت رو باید افزایش بدیم برای مسائل نظامی
صد در صد شما درست میگید...اما به نکته ای توجه کنید که تا عضلاتی قوی نداشته باشیم استقامتی هم نخواهیم داشت...در واقع بهترین کار اینه که تمرینات قدرتی و استقامتی رو در یک برنامه بگنجانیم که بهترین نتیجه رو بگیریم
-
خیلی ممنون از راهنمایتتون...
بعد این چهار ست رو در هر روز یک بار باید اجرا کرد؟ یه باز هم به توان فرد بستگی داره؟؟؟
و اینکه آیا تنوع حرکات باید چطور باشه؟؟ یعنی دمبل زدن، پرس سینه و غیره رو چطور باید انجام داد؟ این چهار ست رو باید برای هر حرکت تکرار کرد؟خواهش میکنم....
بستگی به شرایط فرد و البته بستگی به چیزی که میخواد داره...مثلا اگه شما میخوای توی یک ماه از یک شخص معمولی برسی به یه نفر با شکم شیش تیکه و...روزی دوبار تمرین میکنی
اما اگر بخوای طی مدت بیشتری اینکارو بکنی روزانه یک بار کافیه...
بستگی به برنامه شما داره اگر به شکلی که بالا گفتم هر روز تمرین کنید روزی یه قسمت از بدن تنوع حرکات باید در حد دو یا سه حرکت برای هر عضله باشه...مثلا شما برای جلو بازو بهتره Barbell Curl و Concentration Curl و Reverse Grip Barbell Curl انجام بدید و شنا و tricep extension برید و یا خیلی حرکات دیگه...اما اگر در یک روز روی کل بدن کار می کنید برای هر عضله یک حرکت کافیه
بله..برای هر حرکت سه یا چهار ست بسته به توانایی خودتون
قبل از شروع یک برنامه همیشه خودتون رو ارزیابی کنید
-
سلام به دوستان عزیز و ورزشکار...
مطالبو خوندم اما واقعاً بیشتر گیج شدم...!!!
یه سوال دارم اونم اینه که برای افزایش حجم عضلات چه تمریناتی مناسب هستن؟؟؟برای افزایش حجم شما باید به شکل بدنسازی تمرین کنید حالا ینی چی؟؟
شکل بدنسازی یا روش بدنسازی به روشی گفته میشه که شما یک حرکت رو در سه یا چهار ست و در هر ست 5 الی 20 تکرار انجام میدی
خب باز هم اول باید حداکثر رو پیدا کنید...و بعد برای تعداد پیشنهادی من که 12 تکرار هست 65 درصد از حداکثر مقدار رو بزنید...پس اگر شما میتونید حداکثر 50 کیلو پرس سینه بزنید برای افزایش حجم باید با وزن 32.5 کیلو 12 بار پرس سینه بزنید...بعد از اون بین 30-90 ثانیه استراحت کنید و بعد دوباره همین عمل رو تکرار کنید برای 3 یا 4 بار...بستگی به توان خودتون داره که چند ست بتونید اما بهتره از 4 ست بیشتر نشه
-
دوستان واقعا اطلاعات مفیدی گذاشتن که برای بنده بیسواد هم فوق العاده مفید هست
لطفا در کنار برنامه های تمرینی بعضا سنگینی که گذاشتید، برنامه تغذیه ای مرتبط رو هم بگذارید بهرحال بخش مهمی از آمادگی جسمانی رو تغذیه تشکیل میده
راهی هم برای افزایش اشتها بدید!
همونطور که جناب Sorena_Noshad هم گفتند
برنامه تغذیه بستگی به شرایط بدنی و شرایط زندگی شخص داره و به هیچ وجه نمیشه برنامه دقیقی رو برای عموم منتشر کرد...و برای شخص تا شخص تفاوت داره اما تا حدی میشه یک سری قوانین رو گفت و بقیه رو خود شخص تصمیم بگیره...
واضح ترین چیز مورد نیاز توی ورزش های قدرتی و استقامتی پروتئین هست...پروتئین اصل بافت های عضلانی هست...در واقع بدون پروتئین بافت عضلانی ای هم وجود نداره...خب حالا پروتئین ها خودشون انواعی دارن که خیلی دونستنش واجب نیست اما یکی از مهم ترین نوع پروتئین ها BCAA هست(در واقع آمینو اسید هست) حالا چی بخوریم که پروتئین دریافت کنیم؟؟بهترین منبع پروتئین گوشت قرمز(به خصوص گوشت گوساله)هست انواع و اقسام پروتئین ها از جمله همون BCAA رو داره...نوع بعدی کراتین هست که باز هم توی گوشت و البته ماهی های آزاد(سالمون) و تن بسیار یافت میشه...در کل شما اگر روزانه مقداری گوشت قرمز،یک تخم مرغ،مقداری سینه مرغ(سفیده پروتئین داره اما زرده امگا سه داره که اونم خوبه) و کمی سویا بخورید پروتئین مورد نیازتون تامین میشه...البته حبوبات هم منبع خوبی هستند اما بهترین منابع اینایی هستند که گفتم...مغز ها(آجیل)هم خوبه
گلوتامین:منابعش باز هم ماهی و گوشت قرمز هستند
انار،چغندر و تربچه هم باعث افزایش نیتریک اکسید(دقیقا نمیدونم چیه icon_cheesygrin ) میشن و باعث افزایش قدرت میشن
کافئین: بعضی تحقیقات نشون دادن که کافئین میتونه توان حداکثر بلند کردن رو افزایش بده و بعضی میگن که اثری نداره ولی چیزی که حتمیه اینه که باعث میشه انرژی بگیرید و بتونید بهتر تمرین کنید که خودش در قدرت تاثیر داره...
کربوهیدرات ها هم بسیار خوبن...(منابعش برنج و سیب زمینی و... هستند)
چیزهایی که گفتم مهم ترین ها هستند و باید بیشتر بهش توجه کرد...اما هیچوقت چیزی رو زیادی مصرف نکنید و چیزی رو هم کم مصرف نکنید...
ویتامین ها هم در استقامت تاثیر زیادی دارند...
در کل ما ایرانی ها رژیم غذایی مناسبی برای افزایش قدرت داریم icon_cheesygrin
یکی از بهترین غذاها میتونه ماکارونی باشه(مایه ماکارونی سویا داره و خودش هم کربوهیدارت)
یا کباب(کوبیده،جوجه یا هر شکل دیگه ای)
جگر برای افزایش استقامت ورزش های هوازی خوبه
و...
برای افزایش اشتها اگر خیلی مشکل زیادی نیست(زیاد اشتهاتون کم نیست)
بهتره این کارا رو بکنید: هیچوقت تنها غذا نخورید...غذا رو کمی تزئین کنید که زیبا تر و دلپذیر تر بشه...چیزایی مثل سالاد یا نوشیدنی هایی مثل دوغ کنارش بذارید...ترشی بخورید(ترشی غده های بزاق رو فعال میکنه به همین دلیل غذا راحت تر جویده میشه)مزه ای که دوست دارید رو به غذا بدید(سعی کنید اگر تندی دوست دارید فلفل غذا رو بیشتر کنید یا...البته سعی کنید اگه شوری دوست دارید زیاد نمک نزنید)
محیطی که غذا میخورید رو زیبا تر کنید...هوا رو مناسب نگه دارید...کمی تند تر غذا بخورید و...
اگر مشکل حاده با دکتر تغذیه صحبت کنید
-
3
-
-
کاش دوستان کمی توضیح بدن که هر ورزش چه تاثیراتی روی فیزیک میذاره؟
مثلا شنا، بارفیکس، شکم و ... کجاها رو تقویت میکنه؟؟؟
این ورزش ها که بیشتر برای نظامی ها کاربرد داره و بیشتر می بینیم که توی تمرین های نظامی انجام میشن و تست های ورودی تعداد زیادی از عضلات رو درگیر میکنند
شنا: عضلات پشت بازو(Triceps) عضلات سینه(Chest) این دوتا عضلاتی هستند که بیشتر از همه درگیر میشند...و با توجه به اینکه خودش نوعی Plank هم هست عضلات شکم رو هم قوی میکنه...همچنین عضلات چهار سر ران و عضلات باسن رو هم تحت تاثیر قرار میده...بسته به شکل اجرای حرکت،مقدار تاثیر متفاوت هست
بارفیکس: Lats جلو بازو(Biceps) و همچنین عضلات ساعد و عضله میانی کمر رو هم تحت تاثیر قرار میده...
درازنشست: عضلات بالای شکم بیشتر از همه تحت تاثیر این حرکت و کلا حرکت های مشابه که بدن رو بالا میاریم قرار میگیره و عضلات پایین شکم کمتر و تا حدی هم عضلات چهار سر ران کار میکنن توی این حرکت...
در کل حرکاتی که برای شکم معرفی میشن اگر پا بالا بیاد پایین شکم و اگر سر و بالا تنه بالا بیاد بالای شکم بیشتر تحت تاثیر قرار میگیره
Plank: این حرکت اینه که شما بدنتون رو صاف نگه میدارید و فقط روی نوک انگشتان پا و ساعدتون باشید ینی به حالتی که میخواید شنا برید فقط به جای کف دست آرنج و بقیه ساعد روی زمین باشه و برای مدتی به همین حالت بمونید...توی این حرکت کل عضلات شکم هدف اصلی هستند و عضلات دیگری که کار میکنن عضلات چهار سر ران و باسن هستند.
Squat که توی ایران به اشتباه بهش اسکات میگن :| : همون بشین پاشو خودمونه و باعث تقویت عضلات چهار سر ران و باسن میشه و در صورتی که با وزنه انجام بشه میتونه عضلات پایین کمر رو هم تقویت کنه(کمی)
Deadlift : یکی از حرکات مورد علاقه من...کلا قوی میکنه...چهار سر ران،باسن،جلو بازو(کمی)ساعد(کمی)کمر(متوسط)شانه(متوسط) رو تحت تاثیر قرار میده...چه شکلی انجام میشه؟؟ساده س...با حالت نشسته توی اسکوات می نشینیم بعد هالتر رو با دو دست میگیریم و بلند میشیم(هالتر تا ران ها بالا میاد)بهتره که خیلی به کمر زاویه ندیم تا کمتر بهش فشار بیاد(این فشاری که بهش میاد اون فشار خوب نیست)من که هروقت انجامش میدم بعدش سخت راه میرم...البته توی چربی سوزی هم خوبه
پرس بالای سر(نشسته یا وایساده): شانه (Deltoids) و Traps (نمیدونم فارسیش چی میشه) و پشت بازو
اینا حرکات اصلی تر و بیشتر استفاده شده بود...
اگه درباره حرکتی سوالی داشتید بگید...یا برای عضله ای حرکت خاصی میخواستید...
و یک نکته: با توجه به اینکه توی مسائل نظامی هم به قدرت و همچنین دوام(Endurance) نیاز دارید سعی کنید هیچوقت روی یکی تمرکز نکنید...و به شکل هفتگی یا ماهانه شکل تمرینتون رو تغییر بدید(یک هفته قدرت هفته بعد دوام)میتونید این کار رو هفتگی یا ماهانه یا چند ماهانه انجام بدید اما سعی کنید از دو ماهانه بیشتر و از هفتگی کمترش نکنید
نکته دیگه: عضله سازی(قدرت،حجم،دوام یا هر چیز دیگه ای)دوتا قسمت داره: 1.تخریب که با تمرین به دست میاد...ینی شما بافت های عضلانی رو تخریب می کنید 2.بازسازی یا بازیابی یا Recovery که بدن اون عضلات رو با توجه به شکل تخریب باز سازی میکنه پس همیشه به بدنتون استراحت بدید
یعنی: اگر میخواید یک روز کل بدن رو کار کنید باید امروز تمرین کنید و حداقل فردا رو استراحت کنید(استراحت فعال که معنیش میشه : برید بیرون...پیاده روی کنید...ورزش های سبک مثل والیبال و کلا ورزش های هوازی)
یا شکل بهترش به نظر من: امروز رو برای جلو بازو و پشت بازو و ساعد بگذارید...فردا برای تنه(سینه،شکم و کمر)پسفردا برای پاها(چهار سر،باسن،همسترینگ و ساق)این سه روز رو دو بار در هفته انجام بدید و یک روز هم استراحت کنید(استراحت فعال...توصیه من پیاده روی هست)
-
2
-
-
این برنامه ها معمولا توسط مربی های ورزشی حرفه ای برای افراد عادی نوشته میشن و اسم نیرو های نظامی رو روش میذارن...در واقع با توجه به چیزایی که توی تلویزیون و اینترنت هست از آمادگی جسمانی این افراد یک برنامه مینویسن که یک شخص رو به اون سطح آمادگی برسونه و نمیشه گفت که این مال نیرو های ویژه هست...مثلا برنامه ای که یکی از عزیزان قبل تر نوشتند برای SEAL ها نیست و در سایت Bodybuilding با نام The US Nay Seal Workout نوشته شده و در دسته بندی نوجوانان قرار داده شده...همونطور که میدونید برای نوجوانان تمرین های اینجوری بسیار خوبه و باعث بالا رفتن آمادگی جسمانی میشه...
خب الآن میخوام از تجربه شخصی بگم...من به خاطر یه سری مشکلاتی که کسی دقیقا نمیدونه(ممکنه مشکل قلبی باشه و یا...)نمیتونم خیلی طولانی بدوئم...از نظر عضلانی کم نمیارم اما نهایتا با سرعت پایین بتونم بدون توقف 5 دقیقه بدوئم...کوه رفتن هم مشکل دارم و کوه هایی که شیب خیلی تند دارن باید هر چند متری که میرم چند ثانیه استراحت کنم...توی همین سال تحصیلی دوی 540 متر رو نتونستم تموم کنم(ترم اول)وزنم نسبت به بقیه بیشتره اما درصد زیادیش چربی نیست و بدنم FIT هست...بعد از اینکه نتونستم 540 متر رو برم...شروع کردم به تمرین...هر روز دو یا سه ست تقریبا 300 متر میدوئیدم...بعد از یک ماه عملا پیشرفتی مشاهده نکردم...پس بیخیالش شدم...به تمرینات HIIT که مخفف High Intensity Interval Training به معنی تمرین بازه ای با شدت بالا!!!!! یا به اصطلاح اینتروال هست رو آوردم...شکل این تمرینات به این صورته: بیست ثانیه با حداکثر سرعت میدویی، تا وقتی که نفست سر جاش بیاد راه میری یا میشینی خیلی مهم نیست...
بعد دوباره همین کار رو میکنی...در هر دفعه تمرین باید بیشتر از پنج 20 ثانیه دوید(من خودم 5 تا میرم) این باعث میشه ضربان قلب در زمان کمی به حداکثر برسه و همین باعث میشه که شما تا 24 ساعت متابولیسم داشته باشی که برای چربی سوزی بسیار عالیه(همین تمرینات منو به شکم شیش تیکه واقعا نزدیک کرده) و البته برای کسایی که توی سن رشد هستند و میخوان قدشون بلند تر بشه بسیار عالیه و باعث افزایش قد میشه...
الآن از قبل هم سریعتر میدوئم و هم بیشتر...زودتر نفسم سر جاش میاد و چربی بدنم هم از 15 درصد به 12 درصد رسیده(ورزشکارای حرفه ای بین 6-9 درصد چربی داره بدنشون) و نکته دیگه هم اینه که من این تمرینات اینتروال رو به دلایل مختلف نتونستم منظم انجام بدم
من تنها نیستم که این مشکل رو دارم(همین که زیاد نمیتوم بدوئم)خیلی های دیگه هم مثل من هستند...در هر حال این تمرینات از بقیه تمرینات دیگه موثر تر هستند...
من با اینکه مدتیه شنا زیاد نمیزنم اما همین الآن حدودا 35 تا شنا میتونم برم احتمالا(30 رو مطمئنا میتونم)
همون تمرینات SEAL رو من مدتی استفاده کردم...توی یک ماه از 1 شنا رسیدم به 30...
نکته دیگه ای هم که باید بگم با توجه به اینکه شنا نیاز به قدرت بالای عضلات سینه و پشت بازو داره و قدرت عضلات در اثر تمرین به شکل پاورلیفتینگ افزایش پیدا میکنه میتونید با وزنه شنا برید....
تمرین پاورلیفتینگ به این شکل هست: اول باید یک حرکت رو انتخاب کنیم...ما پرس سینه رو در نظر میگیریم...بعد باید حداکثر وزنی که میتونیم یک بار بزنیم رو پیدا کنیم...برای اینکه رند باشه میگیریم 100 کیلو...
90 درصد این وزن یعنی 90 کیلو وزنه برمیداریم و حرکت رو سه بار انجام میدیم...تعداد ست ها معمولا بیشتر از 7 در نظر گرفته میشه و بین ست ها 3-4 یا حتی بیشتر استراحت درر نظر گرفته میشه...
این باعث میشه قدرت افزایش پیدا کنه...ولی ما میخوایم تعداد زیادی بزنیم به همین دلیل باید اینجوری برنامه بریزیم: این هفته سه روز تمرین پاورلیفتینگ، هفته بعد سه روز تمرین به این شکل که تعداد تکرار رو بالای 20 و تعداد ست هارو 3-4 قرار میدیم و استراحت بین ست ها هم نهایتا 1.5 دقیقه(1 دقیقه نرمال)
شنا در حالتی که پا از دست ها بالاتر باشه هم خوبه و همچنین شنا که کل وزن روی دست باشه(پاها به دیوار تکیه داده بشن و بدن تقریبا موازی با دیوار باشه یا بدون تکیه گاه برای افراد حرفه ای تر)
-
2
-
-
آنریل از هر لحاظ بهترین هست:
کیفیت:فک نکنم تا حالا هیچ شرکتی تونسته باشه قدرت واقعی این موتور رو نشون بده ولی تا حالا قوی ترین بوده
بهینه:واقعا بهینه هست و نسبت به تمام موتور های گرافیکی دیگه کمتر از سیستم کار میکشه برای کیفیت مساوی
فیزیک:اجسام و اشخاص و ضربات و حرکت ها طبیعی تر از بقیه موتور ها هستند
و...
-
بسم الله الرحمن الرحیم
جناب st0p
فرمایش جنابعالی صددرصد صحیح
نکته جالب اینه که به کل محصولات سایتش که نگاه میکنم میبینم چه گنجی پیدا کردیم
البته غیر این یک مورد که پایداری نداره
شما هم اگر وقت داشتید بزرگواری بفرمایید تو بخش محصولاتش کل محصولات رو بزنید و نگاهی بندازید و اگر مورد مناسبی بنظرتان آمد بفرمایید
قیمت هاش واقعا مناسبه
چینی نیست ولی دست همه رو کوتاه کرده
یک کره داره که بالاش یک بالانس کننده هستش دقیقا طرح ما (البته بالانس سیستم ما پایین بود)
که با اون میتونه مانور بده
بازهم میگم عجب قیمت های مناسبی
دلیل پایین بودن قیمتها اینه که:نظامی نیستن،اسباب بازی هست که برای بچه ها تولید شدن و برد خاصی نیاز ندارن...نیاز به محکم بودن ندارن نیازی نیست ازشون توی باد و اینجور موارد استفاده بشه ارتفاع زیاد لازم نیست
تداوم پروازی بالا نیاز نیست....البته میشه برای بدنه ازشون الهام گرفت و برای این مورد واقعا عالی هستن
-
بسم الله الرحمن الرحیم
جناب st0p
اونی که برای ما ارزون تمام میشه برناهه نویسی ها و روش های کنترل مبتنی برای کنترل هایی با مثلا ارمیچر ساده هستش (الان یک موتور الکتریکی سه ولت ازاین معمولی ها که برای پروزه های دانش اموزی استفاده میشه چیزی حدود 300 تومن یا ده سنت هستش )
البته باید بگم مجانی تمام میشه
اونی که قیمت داره موتورهای مخصوص و این چیزهاست
ولی قیمت هاشون یکجوری که الان به یکی از دوستان گفتم اگر لازمه از هرنمونه یکی بخریم تست کنیم
قیمت هاش فلج کننده نیست کلا
در مورد استبیلیتی هم بنظرم هرچی این مست بنظر بیاد خطر هدف گرفته شدنش کمتره ولی یک مسلئه این هم هست که دقت زدن هدف ممکن فدا بشه باید از نزدیک ببینم این وسیله را
اگر شما هم چیز بیشتر پیدا کردید ممنون میشم بنده رو مطلع کنید
وقتی که یه چیزی پایداری نداشته باشه با یه باد و یا هر چیز مشابه ای ممکنه واژگون بشه و سقوط کنه....و البته سخت هم میشه که ببینی کجا داری میری..ینی ممکنه بزنی تو سنگر خودی
-
بسم الله الرحمن الرحیم
جناب st0p
ولی تک موتوره بودنش منجر به ارزونیش میشه
وبنظرم اگر بشه دو سه تا پروژه مثلا کارشناسی برای کنترلش تعریف کرد به جاهای خوبی برسه
راستش ما اون طرح هلکوپتر که دورش یک کره بود رو داشتیم که ظاهرا اینا قبلش کار کرده بودند
یک محصول هم داره عین پرنده ها پرواز میکنه یعنی بال میزنه که فکر نمیکردم کسی تجاریش کرده باشه
فکر کنم هرچی لبه تکنولوژی بوده اینا اسباب بازی کردند دادند بیرون
قیمتش از این لحاظ ارزون میشه ولی مشکل اینجا به وجود میاد که باید برای استیبل کردن هزینه های زیادی بشه از نظر قطعات الکترونیکی و همچنین مکانیکی
-
بسم الله الرحمن الرحیم
بزرگواران به این وسیله یک نگاهی بندازند
فکر کنم تک موتوره هستش
ما هرچی میخوایم بسازیم ظاهرا این آمریکایی ها زودتر ساختند لبخند
دوست داشتید بقیه محصولات کمپانیش رو هم ببینید
این کلا چیزیه که به درد نمیخوره و استیبل کردنش بسیار سخته...
-
بسم الله الرحمن الرحیم
البته اگر توپ 23 یا موشک دوش پرتاب اون اطراف بود که هلکوپتر را هم میزدن
الان سوریه عین جنگل شده
وارد کردن زرهی داخل منطقه شهری که فاجعه امیز بوده
نیروی هوایی نزدیک مثل هلکوپتر هم شدیدا در خطره
ابزار دقیق هم وجود نداره اینقد یک ساختمان را باید بکویند تا از بین بره و اینا بتونند کاری انجام بدند
دقیقا منظور من هم همین بود....اگه هیچ چیزی هم نباشه بالاخره پرواز دادن یک هلیکوپتر و رسوندنش به اونجا خیلی بیشتر از یک پهپاد این شکلی و حتی دوتای اون هزینه داره...و خواستم بگم که یکی از بهترین کاربرد های این دقیقا همچین جاهایی هست
-
2
-
-
بسم الله الرحمن الرحیم
جناب st0p
منظور از شش کانال شش کانال فرکانسی هستش دیگه درسته ؟
در مورد دستگاه هم حق با شماست یک کنترلر برای لشکری از این پرندگان کار خواهد کرد البته با روش های کدینگ و تقسیم فرکانسی مثل ofdm میتونیم اینکارها رو انجام بدیم(البته ای پی هم میشه بهشون داد در حقیقت شبکه سازی انی در میدان رزم)
در حقیقت دراین بخش ما تصمیم داشتیم نفر استفاده کنده در لحظه استفاده براساس زمان و مثلا یک پارامتر رندم دیگر بصورت اتوماتیک کد جدیدی ساخته و فرستنده و گیرنده با هم هماهنگ شود و سپس پرنده رها شود
این قیمت هایی هم که شما میفرمایید بسیار راهگشاست چون یک پایه اولیه میدهد
درمورد سناریو هم
یعنی میفرمایید کاربردی ندارد ؟ (متوجه منظور جنابعالی نشدم )
بله درسته
در مورد سناریو فقط گفتم امکان شهید شدن یک فرد در این شرایط کمه(با توجه به اینکه با اتفاق افتادن جنگ تجهیزات زیر و رو میشن)
وگرنه کاربردی هست...
دیروز داشتم Call of Duty Modern Warfare بازی میکردم...یه مرحله هست که باید پسر یارو زاکایف رو بگیری...آخرش میره توی یه ساختمون که توی یکی از طبقه های بالا یه پنجره رو با کیسه های شن مجهز کردن و یه تیربار اجازه بیرون اومدن به کسی رو نمیداد و اگر هم کسی بیرون میومد نمیتونست کاری انجام بده و کیسه ها جلوی رسیدن تیر ها به شخص رو میگرفتن و آخر کار هلیکوپتر با تیربار زدش...
همچین چیزی حتما باید در نظر گرفته بشه....من اگه یه ساختمون داشته باشم که بخوام نگهش دارم اولین کاری که میکنم اینه که تیربار هایی رو مستقر میکنم تا به کل زوایای ساختمون دید داشته باشم و کسی نتونه تیربارچی رو بزنه
-
بسم الله الرحمن الرحیم
سناریو صحنه رزم :
در یک منطقه شهری قرار دارید
بسمتتون تیراندازی میشه هم رزم جلویی شهید میشه و شما در اولین جان پناه مستقر میشید
حالا دراینجا حالت های مختلفی ممکن رخ بده
اول اینکه ممکنه یک تک تیرانداز اقدام به شلیک کرده باشد که برای شما مکانش مشخص نیست
یا اینکه یک گروهی هستند که کمین کردند و شما از تیرهای بعدی حدود جهتشون رو میفهمید
یا یک سلاحی نیمه سنگین مثل دوشکا داره شلیک میکنه که حدودی از مکانش مطلع هستید
حالا شما با این اهداف میخواید چیکار کنید
اینا اهدافیند که عمق چندانی ندارند (یعنی برای اینکه شما رو بتونند بزنند نمیتونند زیاد در عمق جان پناهشون فرو برند )
حالا براساس اینکه اونها در چه جان پناهی هستند و اینکه شما چه ابزاری دارید کلا باید جان پناه طرف مقابل رو روی سرش ویران کنید شاید طرف بمیره
اینجا این سلاح کاربرد داره (سئوال اصلی اینجاست این حالت در جنگ شهری چقدر پیش میاد ؟)
حالا دو تا راهکار داریم
وسیله ایی بسازیم مثل ار پی چی که خدمه داره یا مثل موشک تاو
یا اینکه رزمنده عزیز دست کنه توی کوله درش بیاره پرتش کنه یا بزاره زمین هدایتش کنه بکوبه به هدف (سر اینا بحث داریم )
اینجا اینکه شما چند پرنده دارید و چطور کنترلش میکنید اینها هم هست که اگر شما اون سئوالات رو پاسخ بدید بقیه رو عرض میکنم
چه علاقه ای به شهید کردن ملت دارین؟؟جنگ که بشه به خصوص با مواردی که ما احتمالا باهاش روبرو میشیم بدون لباس محافظ به میدون رفتن احمقانه س...
حالا بیخیال
اگه همچین چیزی باشه من مشکل خاصی نمی بینم...
این تقریبا زیاد پیش میاد...(با توجه به دشمن ما که کشورای پیشرفته ای هستن و ممکنه در ساختمون های چند طبقه و بلند با ساختار محکم و قوی گروه هایی بذارن)
به نظر من سناریوی عملی اینه که وسیله تخصصی تخریبچی ها باشه.
یا اینکه خدمه خودش رو داشته باشه.
سرباز معمولی از نارنجک تفنگی هم نمیتونه درست استفاده کنه چه برسه به این
البته طبیعتا بحث نیروهای ویژه جداست.
اگر لطف کنید در مورد این سوالات هم جواب بدید بهتر میشه بحث کرد:
به طور کلی شما نگران سیستم پروازیش نباشید، امکان پذیره با قیمت خیلی خوب
مهم سیستمهای مخابراتی و کنترلیش هستند
این قیمت 100 دلاری برای سیستم مخابراتی را چطور حساب کردید؟
مقاومت در برابر جنگ الکترونیک و شرایط بد چقدر است؟
راستی در قیمتتان باید کنترل دست سرباز را هم حساب کنید.
یه کنترل هست که یک گروه یه دونه براش کافیه 130 دلار 6 کانال که جزو دستگاه حساب نمیشه و حتی میشه با اضافه کردن یه دستگاه ساده به رادیو سرباز اون رو تبدیل به کنترلر کرد
یه گیرنده نیاز داریم که 2.4 گیگاهرتز 4 کانال حدود 25 دلار قیمت داره و یه باتری کوچیک 10 دلار و یه آنتن 5 دلار
جمعا میشه 50 دلار...
-
اگه یه شهر بگید(شهر کوچیک باشه بهتره)خیلی عالی میشه...چون میشه بر اساس اون شهر سناریو رو نوشت
-
بسم الله الرحمن الرحیم
دوستان در زمینه سناریو نظری ندارند؟
جناب st0p
حالا بنظرتون با آشنایی که شما دارید این قیمتا درمیاد یا بیشتر تموم میشه ؟
بنده سعی میکنم سناریو ای بگم(شاید چیزی به ذهنم برسه)
شدنی میشه با توجه به اینکه عمده خرید میشه(نمونه اولیه احتمالا گرونتر در میاد چون تکی هست)
شما روی 150-200 حساب باز کنید
-
1
-
-
بسم الله الرحمن الرحیم
جناب st0p
یعنی یک چیزی حدود 30 دلار موتور (برای سه موتور)
یک چیزی در حدود 20تا 25 دلار برای باتری
تا اینجا شده 50تا 55 دلار برای حرکتش
فرض کنیم ده دلار هم برای سازه و مواد منفجره میشه 60تا 65 دلار
میمونه کنترل و برنامه نویسیش هم که مجانیه
بنظرتون با این قیمتها تموم میشه یا بیشتر مد نظرتون هستش ؟
البته فرض کنید با سیستم مخابراتی بشه 100 دلار
نظرتون چیست ؟
من به جای مسئولین نظامی بودم همین الآن 1000 تا سفارش میدادم
-
بسم الله الرحمن الرحیم
یعنی اون 400 تا 700 گرم وزن در حقیقت دورغ پردازیه ؟
نه...بنده کمی اغراق کردم
اما موتور مناسبی نیست...بخاطر کوچک بودنش ممکنه ذوب بشه...یا به هر حال کم میاره...
5 دلار اضافه بشه یک موتور بهتر میشه خرید و قیمت عمده حدود 10 دلار میشه
-
بله...قیمت بدی نیست که...مسئله اینه که روزی هزارتا که نمیخوایم بزنیم...خیلی باشه روزی 10-20 تا که ممکنه به جای این تعداد دستگاه 100-200 دلاری همین تعداد جوون رو از دست بدیم..
و در ضمن شما همون باتری رو با قیمت عمده بخرید میشه حدود 15 دلار(باتری جنس معمولی..چون برای انتحاری هست باید ارزونترین باشه)
اون موتور خودشو بلند کنه خیلی زیاده...
-
بسم الله الرحمن الرحیم
جناب st0pاگر اطلاعاتی در مورد قیمت این باطری هایی که فرمودید دارید امکانش هست بفرمایید؟
بنظرتان با این باتری ها و اون موتور 9 دلاری چه وزنی را میشود جابجا کرد و چه مدت ؟
با تشکر
قیمت متفاوت هست اما اونی که من گفتم یکی از بهترین اجناس هست و حدود 35 دلار قیمت دارند اما 18 دلاری هم هست...شما روی 20 دلار حساب باز کنید
موتور 9 دلاری رو من یادم نمیاد...ولی باید نوشته باشه مصرفش چقده که من نمیدونم و....
و باید تست بشه اما با چهار موتور 2200kv فک میکنم حدود 30 دقیقه پرواز کنه...البته من سیستم های الکترونیک و بقیه رو حساب نکردم
-
توي اين موتورها ، اين ESC چيه ؟ مثلا : ESC:30A
كلا مي تونيد پارامترها را يك توضيحي بديد؟ESC مخفف Electronic speed control هست و اون A هم به نظرم آمپر هست
ولتاژ رو داریم که خودتون میدونید دیگه
مورد خاص دیگه ای من ندیدم به جز قدرتش که با KV نشون داده میشه که قبلا هم گفتم برای به دست آوردن دور موتور مقدار KV داده شده رو در ولتاژ ضرب کنید و دور موتور به دست میاد...
البته من خیلی تخصصی ندارم ولی همینایی که گفتم مهم ترین ها بودن که میتونید درباره شون اطلاعات زیادی پیدا کنید خودتون...
و بقیه چیزهایی هم که نوشته میشه مصرف و یا ابعاد موتور هستن
امادگی جسمانی نظامی....
در مباحث جامع نظامی
ارسال شده در · Report reply
من توی پست قبلی گفتم اون ده ساعت رو میتونید ده ساعت کل در نظر بگیرید(20 تا نیم ساعت یا...)
خب منظور من هم در واقع همونی که شما گفتید بود...تاثیر گذاری فکر کنم نوشته بود تاثیر گذاری عضلانی(یا یه همچین چیزی)طبق تجربه من استقامت رو افزایش میده و چربی سوزی بالایی هم داره...