دانستنيها

[maalek 18]

[color=red][b] آب ميوه "شفابخش "[/b][/color]



آب سيب: پرانرژي و محافظ عضله قلب است. آب آناناس: براي هضم غذا مفيد است. به هضم پروتئين هاي سنگين كمك ميكند.حاوي قند و بسيار پر انرژي است. هر 100 ميلي ليتر آب آناناس ، حاوي 11 ميلي گرم ويتامين C است.



كارشناسان تغذيه 7 نوع آبميوه شفابخش را نام برده‌اند كه تاثير زيادي بر سلامت انسان دارد.
متخصصان اين 7 آب ميوه‌ شفابخش را به اين شرح نام‌ برده‌اند:
1- آب انار: مملو از آنتي اكسيدان است و مانع بسته شدن عروق قلبي و بروز سرطان پروستات مي شود، . آب انار مملو از ويتامين A,C,E و فوليك اسيد است.
2- آب پرتقال: محافظ سيستم ايمني بدن است و مانع كم خوني مي شود.و بهترين منبع ويتامين C و سرشار از فوليك اسيد است.
محققان به خانمهاي باردار توصيه مي كنند نوشيدن آب پرتقال را فراموش نكنند. خوردن آب پرتقال با غذا جذب آهن را آسان تر و نوشيدن يك ليوان آب پرتقال در روز همچنين از بروز آرتروز جلوگيري مي كند.
3- آب گريپ فروت: حافظ سيستم ايمني بدن و سرشار از ويتامين C است.سرشار از بتاكاروتن است و اين خاصيت باعث محافظت پوست از اشعه هاي مضر مي شود.
4- آب سيب: پرانرژي و محافظ عضله قلب است.
5- آب آناناس: براي هضم غذا مفيد است. به هضم پروتئين هاي سنگين كمك ميكند.حاوي قند و بسيار پر انرژي است. هر 100 ميلي ليتر آب آناناس ، حاوي 11 ميلي گرم ويتامين C است.
6- آب گوجه فرنگي: براي سلامت مردان و لاغر شدن مفيد است. هر 250 ميلي ليتر آب گوجه فرنگي، 50 كالري ارزش غذايي دارد و باعث تقويت مويرگ ها مي شود.
7- آب زغال اخته: از التهاب مثانه جلوگيري مي كند و باكتري هاي مضر موجود در مثانه را از بين مي برد. همچنين باعث كاهش خطر عفونت‌هاي ادراري ميشود. آب زغال اخته مملو از ويتامين C است.
محققان همچنين توصيه مي كنند آبميوه را با غذا و يا پس از غذا ميل كنيد. اسيد ميوه به ميناي دندان آسيب ميرساند، بنابراين بلافاصله پس از نوشيدن آبميوه مسواك بزنيد. حداقل نيم ساعت پس از نوشيدن آبميوه ها مسواك بزنيد تا ميناي دندانتان آسيب نبيند.
http://www.askquran.ir

[Babakim1 46]

[color=brown]maalek جان دستت درد نكنه . استفاده ميكنيم [/color]

[maalek 18]

[b][color=red]اطلاعات كامل از بزرگترین زلزه هايي را كه در دنيا رخ داده [/color][/b]

--------------------------------------------------------------------------------


در اين مقاله اطلاعات كامل از تمام زلزه هايي را كه در دنيا رخ داده به همراه تلفات و مقياس ريشتر و محل دقيق آن ذكر شده است .


قبل از قرن بيستم
• زلزله شانكسي (1556). مرگبارترين زلزله شناخته شده تاريخ در چين كه تلفات آن 830000 نفر تخمين زده شده است.
• زمين لرزه داور استریتس سال 1580 (1580).
• زلزله كاسكاديا(1700).
• زلزله هاي كامچاتكا (1737 و1952).
• زلزله ليسبون در سال 1755 /زلزله يسبون (1755).
• زلزله نيومادريد (1811) ويك زلزله ديگر (1812) كه هر دو درشهر كوچك ميسوري رخ دادند؛ اين زلزله به عنوان قوي ترين زلزله در آمريكاي شمالي گزارش شده و مسير رودخانه مي سي سي پي را موقتا تغيير داد.
• زمين لرزه فورت تجون (1857). بزرگي آن بيش از 8 درجه ريشتر تخمين زده شده واز آن به‌عنوان قوي ترين زلزله تاريخ كاليفرنياي جنوبي ياد مي شود.
• زلزله لون ولي (1872). لرزه شناسان مي گويند كه شايد قوي تري زلزله اي باشد كه در كاليفرنيا اندازه گيري شده و بزرگي آن 1/8 درجه در مقياس ريشتر تخمين زده شده است.
• زمين لرزه چارلستون (1886). بزرگ‌ترين زلزله درجنوب شرقي ايالات متحده كه 100 نفرراكشت .
• زمين لرزه آسام در سال 1897 (1897). يك زلزله بزرگ با اندازه بيش از 8 ريشتر كه همه ساختمان ها را ويران كرد.
قرن بيستم
• زلزله سانفرانسيسكو در سال 1906/زلزله سانفرانسيسكو (1906). بين 7/7 و3/8 ريشتر بود و تقريبا 3000نفر را كشته و400ميليون دلار خسارت به بار آورد؛ ويرانگرترين زلزله تاريخ كاليفرنيا و ايالات متحده است .
• زمين لرزه گريت كانتو (1923). اين زلزله در جزيره هانشو در ژاپن رخ داد و بيش از 140000نفر را درتوكيو و اطراف آن كشت .
• زلزله ناپير (1931). 256 كشته.
• زلزله لانگ پيچ در سال 1933.
• زلزله آسام درسال 1950 (1950). زلزله به بزرگي 6/8 در]] آسام ]] هند.
• زلزله هاي كامچاتكا (1952 و1737).
• زمين لرزه گريت كرن كانتي (1952). اين زمين لرزه دومين ريززلزله (tremor) قدرتمند تاريخ كاليفرنياي جنوبي است كه مرکز اصلی آن در 60 مايلي شمال لس آنجلس قرار داشت. خسارات عمده آن در بيكرزفيلد كاليفرنيا بود و لس آنجلس را نيز تكان داد .
• كويك ليك (1959). يك درياچه را در مونتاناي جنوبي در ايالات متحده ايجاد كرد.
• زلزله گريت چيليان (1960). بزرگ‌ترين زلزله اي كه تاكنون ثبت شده؛ بزرگي آن 5/9 درجه در مقياس اندازه گشتاور مي باشد وباعث ايجاد سونامي هايي در سراسر اقيانوس آرام شد .
• زمين لرزه جمعه خوب (1964). درآلاسكا رخ داد و سومين زلزله بزرگ ثبت شده به اندازه M 2/9 است و باعث ايجاد سونامي هايي در سراسر اقيانوس آرام شد .
• زمين لرزه آنكاش در سال 1970 (1970). باعث رانش زمين شدوشهر يوگاي ، پرو را دفن كرد كه منجر به كشته شدن بيش از 40000نفر گرديد .
• زلزله سيلمار (1971) باعث آسيبهاي زياد و غير منتظره در پل هاي بزرگ راه ها وباندهاي هواپيما در سن فرناندو ولي شد، در نتيجه براي جلوگيري از ويراني آزادراه ها در زلزله بعدي كاليفرنيا (1989) براي اولين بار به مقاوم سازي اين ساختارها (با سرعت كم ) پرداختند.
• زلزله مانوگوا (1972) كه بيش از 10000نفر را كشته و%90از شهر را ويران كرد . اين زلزله در نيمه شب 23 دسامبر 1972 رخ داد.
• زمين لرزه فريول (1976) كه در 6 مي بيش از 2000نفر را در شمال ايتاليا به كام مرگ فروبرد .
• زلزله تانگشان (1976) مخرب ترين زمين لرزه عصر جديد است .آمار رسمي تلفات آن 255000نفر اعلام شد اما بسياري از كارشناسان معتقدند كه دويا سه برابر اين تعداد دراين زلزله كشته شده اند.
• گواتمالا(1976). منجر به مرگ 23000 نفر مصدوم شدن 77000نفر وويراني 25000 خانه شد .
• زلزله كوالينگا ،كاليفرنيا (1983). 5/6 درجه در مقياس ريشتر در قسمتي از گسل سن آندرياس. شش نفر كشته شدند مركز شهر گوالينگا ، كاليفرنيا ويران شد و ميدان هاي نفتي دچار آتش سوزي شدند.
• زلزله بزرگ مكزيك (1985) بيش از 65000 نفر را به كام مرگ فروبرد (هرچند گمان مي رود به دليل ناپديد شدن مردم بيش از 30000 نفر كشته شده باشند ).
• زلزله ويتيرنروز (1987) .
• زلزله لينناكان /زلزله ارمني (1988) .بيش از 25000 نفر كشته شدند.
• زمين لرزه لوماپريتا (1989) . به شدت سانتاكروز ،كاليفرنيا/ سانتاكروز ، سانفرانسيسكو واكلند ،كاليفرنيا دركاليفرنيا را تحت تاثير قرار داد. به اين زمين لرزه سري جهاني نيز مي گويند. این زلزله درست در زمان برگزاری سري جهاني (مسابقات جهانی گلف) رخ داد. این زلزله لزوم بازسازی ساختهر جاده ها و پل ها را آشکار ساخت.
• زلزله لندرز ،كاليفرنيا (1992) خسارت هاي جدي در شهر كوچك يوكاولي ، كاليفرنيا به بار آورد ودر10ايالت غربي ايالات متحده احساس شد . 3ساعت بعد يك ريز زلزله به بزرگي 4/6 رخ داد و در سراسر كاليفرنياي جنوبي احساس شد .
• زلزله نورتريج در سال 1994/زلزله نورثريج ، كاليفرنيا (1994). خسارت هاي وارده معايب مقاومت لرزشي در ساختار ساختمان هاي كم ارتفاع جديد را نشان مي داد.
• زلزله بزرگ هانشين (1995). بيش از 6400نفر را در كوبه و اطراف آن واقع در ژاپن قرباني گرفت .
• زلزله ايزميت در سال 1999 درتركيه ، زلزله ايزميت (1999 ) بيش از 17000 نفر را در شمال غربی ترکیه به کام مرگ فرستاد
• ]]هکتور ماین | زلزله هکتور ماین [[ (1999). يك زلزله 1/7 ريشتري كه مركز اصلي آن در 30 مايلي شرق بارستوف ، كاليفرنيا قرار داشت و به طور گسترده در كاليفرنيا و نوادا احساس شد.
• زلزله Duzce (19999) .
• زلزله چي چي (1999)
• زلزله باكو در سال 2000/ زلزله باكو (2000).
قرن بيست ويكم
• زلزله گجرات در سال 2001/ زلزله گجرات (2001).
• زلزله دودلي درسال 2002 /زلزله دودلي (2002
• زلزله نيسکوالي (2001)
• زلزله بم ، ايران سال 2002 # / زلزله بم (2003). بيش از 40000نفر گشته گزارش شدند.
• زلزله پارك فيلد / زلزله پارك فيلد ،كاليفرنيا (2004). اين زلزله بزرگ نبود (6درجه ) اما پيش بيني شده ترين ومجهزترين زمين لرزه اي بود كه تا كنون ثبت شده واحتمالاً نگرشي را ايجاد مي كند كه مي تواند براي پيش بيني زلزله هاي آينده درجاهاي ديگر با گسل هاي لغزشي – ضربه اي مشابه مفيد باشد.
• زلزله چوتسودرسال 2004/ زلزله چوتسو (2004) .
• زلزله اقيانوس هند در سال 2004/ زلزله اقيانوس هند.(2004). يكي از بزرگ‌ترين زلزله هايي است كه درتاريخ ثبت شده و مقدار گشتاوري آن 1/9 تا3/9 است . مركز اصلي آن در سواحل جزيره سوماترا در اندونزي بود ؛ اين زمين لرزه عظيم باعث به وجود آمدن مجموعه اي از سونامي هاي غول پيكر شد كه سواحل چند كشور را در نورديد و 229000نفررا به كام مرگ فرستادند. از اين زلزله به عنوان يكي از بدترين بلاياي طبيعي سياره زمين ياد مي شود.
• زلزله سال 2005 در سوماتران /زلزله سوماتران (2005).
• زلزله فاكووكا در سال 2005/ زلزله فاكووكا (2005).
• زلزله سال 2005 كشمير /زلزله كشمير (2005). بيش از 79000 نفر كشته شدند . عده بيشتري در خطر زمستان كشمير قرار داشتند. – نياز به بهنگام سازي دارد .
• زلزله درياچه تانگانيا (2005).
• زلزله جاوه در ماه مي سال 2006/ (2006).
• زلزله جاوه در جولاي 2006/ زلزله 7/7 درجه اي جاوه در جولاي 2006 كه باعث فعال شدن سونامي شد . (2006).
• زلزله 3/6 درجه اي جاوه در جولاي 2006 (2006).
• زلزله 6/6 درجه اي سلبس در جولاي 2006(2006).
• زلزله 9/5 درجه اي ميكواكان در آگوست 2006 (2006).
• زلزله 6درجه اي خليج مكزيكو درسپتامبر 2006(2006).
http://iranpardis.com

[maalek 18]

[color=red][b] گام براى تحصيل موفق در دانشگاه [/b][/color]

--------------------------------------------------------------------------------

دوران دانشجويي، دوران شدن، بهره گرفتن و سوخت گيري علمي و عملي است؛ از اين رو، 20گام در اين مقاله، ما را با مفاهيم و مرحله هاي مهم پيرامون تحصيل آشنا مي كند كه خواندن آن، برخي جهت هاي فعلي ما را مورد تاكيد يا تغيير و اصلاح قرار مي دهد؛ پس با ما همراه باشيد در 20منزل «تحصيل مناسب در دانشگاه»
1- تحصيل مناسب در دانشگاه
آغاز مقاله امروز ما، ازجان دبليوسانتراك 1، مولف معروف روان شناسي سانتراك است. او معتقد است كه يكي از موفقيت هاي حرفه اي در طول عمر، تحصيل مناسب در دانشگاه است.
دوران دانشگاه، دوران جست و جو، كشف، خلق، ابداع و شدن است و اگر در اين برهه از عمر، در وجود خود جست وجوي دقيقي بكنيم، مي بينيم كه هزاران قدرت در اختيار داريم كه قابليت فعليت دارند.

2- چرا تحصيل؟
امروزه اگر از دانشجويان سوال كنيد كه چرا به دانشگاه آمده اند، جواب هاي مختلفي مي شنويد، عده اي براي رشد و تعالي خود آمده اند. عده اي براي كار و آينده شغلي و عده اي براي به دست آوردن شرايط اجتماعي بهتر و خلاصه خيلي از دلايل ديگر؛ اما به هر دليلي كه وارد دانشگاه شده باشند، انتظار دارند تحصيل و دانشگاه براي آنها يك تجربه مثبت و ارزشمند باشد؛ زيرا به قول اديسون، آدمي از تجارب مثبت، شاهراه هاي زندگي را جست وجو مي كند.

3- مشكل كجاست؟
با اين وجود، هنوز برخي از دانشجويان كه در اين دوره قرار دارند، شايد ندانند كه اوج توان و رقم زدن فرصت ها را در درون خود دارند و در نتيجه نمي توانند از وقت خويش، حداكثر بهره را ببرند و حتي گاهي احساس مي كنند كه نمي توانند كاري را كه وظيفه دارند، انجام بدهند؛ در حالي كه مشكل اين نيست؛ مشكل اين است كه آنان نمي دانند آن را چگونه انجام دهند. نكات بعدي، راهگشاي اين مسئله است.

4- نگرش درست
اساس نگرش درست به تحصيل در دانشگاه، عامل رقم زدن موفقيت هاي بعدي است؛ از اين رو، آغاز ترم بايد بگوييد: درس مي خوانم و ياد مي گيرم و با شروع ترم، با شركت مرتب در كلاس ها و انجام تكاليف، به مرور درس ها بپردازيد. در اين صورت، در طول ترم، بارهاي كسب دانش، سبك تر مي شوند. از اين جهت، دانشجويان به سه دسته تقسيم مي شوند.
الف) عده اي روش تدريجي را اتخاذ مي كنند؛ يعني در طول ترم تحصيلي، يادگيري و تكاليف را تقسيم مي كنند و آهسته و پيوسته با محتوا و مفاهيم درس ها پيش مي روند. اينان در آخر ترم، راحت تر هستند.
ب) عده اي هيجاني عمل مي كنند؛ يعني در برخي درس ها يا در بعضي ايام، با برنامه دقيق كار مي كنند و سپس در روزهايي ديگر از ترم تحصيلي، به خمودي روي مي آورند كه البته اين روش، آدمي را عصبي بار مي آورد.
ج) روش تلمباري؛ در ين روش، از آغاز ترم تحصيل تا اواخر، صرفا حضور در كلاس و انجام تكاليف خيلي ضروري صورت مي گيرد؛ ولي از مطالعه مستمر، دقيق و مداوم خبري نيست. اين مسئله، در پايان هر ترم، مشكلات و فشارهاي زيادي به دانشجويان وارد مي كند و غالبا شكست در تحصيل يا افتادن مكرر از واحدها، در اين روش روي مي دهد.

5- مطالعه مستمر
اين جمله معروف است كه يكي دو روز قبل از ترم اول، براي برخي از دانشجويان، چند سال طول مي كشد. اين نكته تا حد زيادي درست است و بيشتر شامل افراد دسته سوم است.
با وجود مشكلات موجود، هميشه دانشجوياني موفق مي شوند كه عزم خود را براي درس خواندن، تحصيل و تحقيق در طول مدت تحصيل، به صورت برنامه ريزي شده، جزم كرده باشند. مطالعه مستمر، يك هديه بزرگ براي شما دارد و آن آرامش است.

6- عامل موفقيت
ملزم بودن به انجام دادن كارها، مهم ترين عامل موفقيت در دانشگاه است.
برتراند راسل مي گويد: آدم هاي بي نظم، هميشه فرداها را ملاك عمل قرار مي دهند و آدم هاي دانا، ديروز را به تسخير درآورده، براي امروز برنامه دارند و فردا را نيز در ظرف امروز مي بينند2.

7- موضع شكست چيست؟
بسياري از دانشجويان، از همان ابتدا، موضع آدم شكست خورده را مي گيرند و چون مي پذيرند كه كاري نمي توانند بكنند، هيچ تلاشي نمي كنند، ولي تنها راهي كه مي تواند آنها را از اين حال نجات دهد، همانا شناخت موضع شكست است و موضع اصلي، به استقبال آن رفتن است.
اساسا ما انسان شكست خورده نداريم؛ بلكه اين ما هستيم كه شكست را به سمت خود جهت مي دهيم.
ترس ها، ترديدها و در خود ماندن ها، فرد را مبدل به برده زمان مي كند. وقتي در شرايطي واقعي مي شويد كه ظاهرا به بن بست رسيده ايد، چه بايد بكنيد؟3

8- خروج از بن بست
راه خروج از بن بست، سه چيز است؛
1. باور و ايمان به توان بي پايان درون انسان.
2. يك شروع محكم، با برنامه و دقيق كه بسيار لذت بخش است.
3. تغيير ديد و نگرش معيوب قبلي و تبديل آن به يك نگرش مثبت، اميدوار و با تأمل در مسائل.
اين سه عامل، سه كليد طلايي هستند.
نيوتن مي گفت: اگر من به جايي رسيده ام، براثر ايمان، كار و كوشش است؟از وي سؤال كردند: چطور موفق به اين اكتشافات زياد شديد؟ وي جواب داد: با تأمل مستمر در آنها. او درباره يك موضوع، آن قدر فكر و تأمل مي كرد كه برايش همانند روز روشن مي گرديد.

9- شروع محكم چيست؟
براي شروع محكم تحصيل در دانشگاه، داشتن يك برنامه خوب، ضروري است. در بسياري از دانشگاه ها، افراد موفق و مصمم، موفقيت هاي خود را مديون آغاز (Start) خوب مي دانند. آگاهي از درس ها، دقت در انتخاب ها، مشورت با افراد آگاه، دوستي با دانشجويان ترم بالاتر و تقسيم كلاس ها در طول چند روز هفته، از مزاياي انتخاب و حركت درست تحصيلي است.
شروع محكم، نوعي قبول زحمت مستمر براي جايابي علمي در ذهن است.
الكساندر هاميلتن مي گويد:
مردم گاهي علت موفقيت مرا در اين مي دانند كه داراي نبوغ هستم و حال آن كه آن چه از نبوغ خود اطلاع دارم، آن است كه خيلي زحمت كش هستم.

10- ابوتمام
درباره «ابوتمام حبيب الطايي» گفته شده است كه او در ايام جواني، سقايي بيش نبود و با فروش آب، امرار معاش مي كرد؛ ولي براثر سعي و كوشش، كارش در شاعري به مرتبه اي رسيد كه ملقب به «خاتم الشعرا» گرديد. به راستي چرا؟ پاسخ روشن است؛ اراده، خواستن و غلبه بر وضع موجود و زندگي خطي.
خداوند مي داند كه در درون ما انسان ها، قدرت هايي نهان است كه مي توانند ما را به هر درجه اي از كمال برسانند و جالب اين كه كليد گشودن اين قفل ها هم در دست ماست. چرا قفل را نمي گشاييم؟ بياييد به جاي شكستن در، به جاي شكستن قفل، به جاي گريه و زاري و شكست پشت اين در و قفل، كليد را جست وجو كنيم. اين كليد، شايد در دست ما باشد.
اگر نيمه تمام هستيم، تا عمر ما تمام شده است، به راحتي مي توانيم ابوتمام شويم.

11- تلاش براي موفقيت
بزرگمهر مي گويد: «بايد لب فرو بست و به جاي نكوهش بخت، شانس، دنيا و...، ذهن، بازو، جسم و فكر را فعال كرد؛ كار كرد؛ دم نزد و يقين نمود كه كليد طلايي كاميابي، تلاش، كار و كوشش است5.
تلاش به منظور موفقيت، كمال و پيشرفت، از خصوصيات برجسته انسان هاست6.

12- خط مشي گذاري
آشنايي با خط مشي ها، خط مشي گذاري و شناخت خط مشي هاي كلي هر درس، ما را در تعامل با آن دانش ياري مي دهد. از اين رو، راه ديگر يك شروع خوب، آشنايي با خطوط اصلي درس هاست. خط مشي درس ها را از لابه لاي تدريس استاد، سرفصل ها و مطالب كلي جلسه اول يا سرفصل هر استاد كه به صورت مكتوب ارائه مي شود، مي توان فهميد و براساس آن خط مشي ها، مي توان حركت كرد.

13- بهره وري از زمان
ما همه به وقت آزاد نياز داريم؛ وقتي كه در آن وظيفه اي در قبال ديگران نداريم و مي توانيم آن را صرف استراحت و تفريح كنيم؛ ولي در اوقات فراغت، زمان را فراموش مي كنيم و يك دفعه متوجه مي شويم كه دقت چنداني براي انجام كارهايي كه بايد انجام بدهيم، نداريم. هيچ مهارتي در دوران تحصيل در دانشگاه، مهم تر از تنظيم وقت نيست.
اگر از زمانتان به خوبي استفاه نكنيد، تحصيلات دانشگاهي تان و به دنبال آن، اهداف زندگي تان كه به آن بستگي دارد، لطمه خواهند خورد.

14- رابطه موفقيت و كوشش
موفقيت، احساس زيبايي است كه نتيجه كوشش فرد است؛ پس در دوران دانشجويي كه بهترين فرصت شدن است، موفقيت را احساس كنيم.
اگر در اين دوران، همواره به دنبال اين هستيد تا ديگران شما را تأييد كنند،
اگر هميشه دوست داريد كه بدانيد ديگران درباره شما چه نظري دارند،
اگر پيش از آن كه به رضايت دروني خودتان فكر كنيد، خود را نيازمند آن مي بينيد كه اطرافيان از شما راضي باشند،
اگر پيوسته لازم مي بينيد به ديگران نشان دهيد كه كارهاي پسنديده و درست است،
اگر دائماً در حال سبك و سنگين كردن روابط خودتان با ديگران هستند و اگر مدام خود را وابسته به اشخاص معروف و مهم معرفي مي كنيد،
بايد بگوييم كه به طور دردناكي خود را گرفتار كرده ايد؛ ولي يقيناً اين گونه نيستيد و بايد اطمينان پيدا كنيد كه موفقيت هاي شما، ثمره كوشش هاي شماست و اين لذت بخش است7.

15- تقويم ماهيانه
افراد موفق، تابع برنامه هاي آينده گرا هستند؛ از اين رو، تقويم ماهيانه و تنظيم فعاليت ها در طول يك ماه آينده، سه هديه به ما مي دهد؛
.1 آرامش.
.2 تعريف برنامه ها در قالب زمان و مشخص شدن اهداف آينده.
.3 تحقق خيلي از خواسته ها.
براي اين كار، يك تقويم ماهيانه تنظيم كنيد. اين، اولين روش تنظيم وقت به صورت مكتوب است؛ چون به شما اجازه مي دهد تا با يك نگاه بفهميد كه در هفته هاي بعد، بايد چه كار كنيد. در تقويم ماهيانه، براي يادداشت ها و كارهاي بعدي هم جاي خالي بگذاريد.

16- نتيجه بخشي
اديسون مي گويد: «هيچ يك از اختراعات من، محصول تصادف نيست. وقتي كه معتقد شدم فلان كار نتيجه بخش است، خودم را به آن كار مي بندم و تجربه هاي مختلف مي كنم تا كامياب شوم و به نتيجه برسم.»
زندگي ما، مملو از فرصت هايي است كه مي دانيم به نتايج كام بخش و ارزشمند مي رسند. گاهي كاهلي، تنبلي، نداشتن سرعت عمل و...، باعث خراب شدن آن فرصت ها مي شود.
ديزرائيلي مي نويسد:
موفقيت از آن آدم هاي داراي سرعت عمل است وگرنه آدم هاي مردد و كاهل، آن قدر طول مي دهند كه همه چيز خراب مي شود8.

17- هدف گرايي
محققان متوجه شده اند كه وقتي اشخاص، به ويژه در طول تحصيل، اهداف مشخص، كوتاه مدت و هيجان انگيز دارند، پيشرفت آنها بيشتر مي شود.
براي آن كه ببينيد چقدر هدف گرا هستيد، ميزان صادق بودن جملات زير را در مورد خودتان بسنجيد و براي هر يك از آنها، يكي از سه گزينه صحيح، غلط و مبهم را انتخاب نماييد:
1- من براي خودم، هدف هاي بلند مدت و كوتاه مدت دارم.
2- من وقتم را تنظيم و كارهايم را اولويت بندي مي كنم.
3- من هميشه فهرستي از كارها تهيه مي كنم و اكثر كارهايم را با موفقيت انجام مي دهم.
4- من براي كارهايم زمان تعيين مي كنم و هميشه آنها را پيش از موعد انجام مي دهم.
5- من هميشه دقت مي كنم تا به اهدافم برسم.
6- حتي وقتي مشكلات زياد مي شوند، من از برنامه غافل نمي شوم.
7- من هميشه به دنبال طراحي اهداف جالب هستم.
اگر از بين گزينه هاي فوق، پنج مورد صحيح باشد، شما انسان هدف گرايي هستيد.

18- چند راه مفيد
1- از هيجانات منفي، زائد و عقده اي در اين دوران بپرهيزيد.
2- بسياري از عصبانيت ها، ريشه در ناداني، ناآگاهي و قضاوت هاي عجولانه دارد؛ پس همه چيز را با تأمل بررسي كنيد.
3- لحظات شاد را غنيمت بشماريد.
4- در دوران دانشجويي، ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
5- مطالعات تكميلي درس ها و حتي مطالعه غيردرسي را فعال كنيد.
6- فرهنگ تفسير مثبت را در زندگي تان تقويت كنيد.

19- خردمندي
دوران دانشجويي، دوران خردمندي و خردورزي است. جايگاه شما در جامعه، بسيار مهم، ارجمند و عزيز است؛ پس قدر آن را بدانيد. مهم ترين مسائل در اين دوران عبارتند از:
1- سوخت گيري علمي و پژوهشي و به دنبال كسب علم و روش مندي رفتن.
2- خردمندكردن روح خستگي ناپذير و جست وجوگر خود.
3- جست وجوگر بودن؛ نه مصرف كننده علم بودن.
4- انجام تكاليف به صورت علمي و خلاق.

20- انقلاب شناختي
بهترين دوران عمر، دوران جواني و بهترين كار در اين دوران، اشتغال به تحصيل است. داشتن تفكر انتقادي، استدلالي و حل مسئله اي، شما را در يك توفان مغزي 9 قرار مي دهد. تفكر عميق و ارزيابانه، مستلزم دانش دقيق و سپس كاربرد آن دانش و تجزيه و تحليل درست و تركيب و ارزشيابي آن است.
اگر مي خواهيد به اوج شناخت يا انقلاب شناختي برسيد، خوب بياموزيد و خوب تجزيه و تحليل كنيد.
به قول يكي از روان شناسان، اگر خوب تجزيه و تحليل 10نكنيم، ممكن است هم تجزيه شويم و هم به تحليل برويم.
پس بدانيد كه شما مي توانيد در مرحله شناخت، يك معجزه گر باشيد؛ كافي است با برنامه، در برنامه و به سمت اهداف ارزشمند گام برداريد. در اين صورت، آينده از آن شماست.

http://iranpardis.com

[SAEID 2,829]

جالب و مفیده مالک جان لطفا ادامه بده.

[maalek 18]

[color=red][b]رسم و رسوم سال نو درکشورهای مختلف [/b][/color]


رسم های مربوط به سال نو در کشورهای مختلف با آداب و رسوم خاصی مربوط است که بعضی ار آنها جالب است
در اسپانیا و مکزیک :
انتظار تحویل سال نو با دوازده حبه انگور همراه است ،هر کس با ۱۲ حبه انگور منتظر اعلام ساعت ۱۲ شب ۳۱ دسامبر می شود ، راس ساعت ۱۲ با نواختن هر ضربه ساعت هرکس یک حبه انگور در دهان می گذاردوبا پایان یافتن انگورها جشن سال نو آغاز می شود
در ایالت جنوبی امریکا :
لوبیای چشم بلبلی به همراه جوانه شلغم پخته وعنوان تبریک سال نوخورده می شود، مردم معتقدنداین غذا برایشان شانس به همراه خواهد آورد.هر دانه لوبیا معادل یک دلار و هر وعده جوانه شلغم معادل ۱۰۰۰ دلار برایشان خواهد آورد ، پس تا می توانند لوبیا و شلغم می خورند .
در چین :
زمان تحویل سال نوری چینی روزدوازدهم فوریه است وجشن های سال نوحدود۱۵ روز طول می کشد،چینی ها کاغذهای رنگی را با شکل های متفاوت می برندوبردرو پنجره خانه هایشان اویزان می کنند، این کاغذها در گذشته فقط رنگ قرمز بودودلیل استفاده ازآنها این بود که مردم معتقد بودند این بریده های های کاغذ شیطان وارواح شیطانی را ترسانده و در سال نوازخانه هایشان دورنگه می دارد
درشهر های ساحلی برزیل :
مردم در شب سال نو لباس سفید می پوشند و به ساحل می روند علاوه بر اتش بازی در کنار ساحل رسم است مردم گل در دریا می ریزند و آرزو می کنند ، برزیلی ها معتقد ند دریا می تواند آرزوهایشان را برآورد
در کلمبیا :
بسیاری ازخانواده ها پیش از رسیدن سال نو ، عروسک بزرگی درست می کنندکه نماد سال کهنه است و با تحویل سال این عروسک راآتش می زنند ،وسایل کهنه وبه درد نخور خانه و اشیایی که در سال گذشته بد یمن بوده اند نیز درون این عروسک بزرگ قرار داده می شود تا سوزانده شود .
در کره :
همه مردم زمان حلول سال نو پای تلویزیون هایشان هستند تا نواختن ۳۳ ضربه ناقوس کلیسا را تماشا کنند . ۳۳ ضربه به یاد ۳۳ جنگجو ی دلیری است که برای آزادی کره جنکیدند و جان خود را از دست دادند ،روز سال نو همه کنار دریا می روند تا غروب خورشید را تماشا کنند و آنچه را می خواهند در سال نو اتفاق بیفتذ آرزوکنند .
در تایوان :
رسم عجیب و غریبی وجود دارد ، قبل از جشن های سال نو رئیس بعضی ادارات و شرکت ها جشنی ترتیب داده و تمام کارمندان را به شام دعوت می کند و البته هدیه ای برای هر کس در نظر گرفته می شود ، اما عجیب این است که روی یک میزگردان یک مرغ سرخ شده قرار داده می شودو سپس میز توسط رئیس چرخانده می شود ، رمانی که میز متوقف شود کسی که سر مرغ روبروی او قرار داشته باشد سال بعد از شرکت اخراج خواهدشد .
در تایلند :
سال نو روز ۱۳ آپرریل جشن گرفته می شود ، آنچه در این روز به وفور دیده می شوداین است که مردم روی یکدیگر آب می پاشند و معتقد ند آب در سال نو برکت و سلامت به همراه خواهدآورد
مردم ونزوئلا :
روز سال نو لباس زرد می پوشند و معتقدند این رنگ برایشان شانس خواهدآورد .
در ژاپن :
به هنگام تحویل سال نو همه کیک برنج می خورند .
http://hoteldari.net

[maalek 18]

[color=red][b]اصلاً فکر کردين چرا بيشتر حجم بدن آدما آبه؟! [/b][/color]

چون براي زنده بودن و زندگي کردن، بهش نياز دارند!



- آب ترکيبي از هيدروژن و اکسيژنه. مايع ، روان، در جريان و متحرکه! سنگينه... اما خيلي چيزا روش سبک ميشن. بر آتش غلبه دارد. اگه راکد بمونه ، به باتلاق تبديل مي‌شه!

انسان هم در حرکته که قوي مي‌شه ، در تغييره که استعداد‌هاش نمود پيدا مي‌کنه ، مي‌تونه بر خشمش غلبه کنه و يا مي‌تونه با حرفاش ، خشمي رو فرو بنشانه. آب اگه راکد بمونه ، بي‌استفاده شده و مي‌ميره!



- آب وقتي از بين ذرات سنگ و شن و ماسه عبور مي‌کنه، زلال و شفاف مي‌شه. خنک مي‌شه و انرژي مي‌گيره.

انسان هم وقتي سختي مي‌کشه ، نرم مي‌شه. ملايم و اصيل به اصلش برمي‌گردد. خالص مي‌شه و انرژي جديد براي ادامه‌ي زندگي پيدا مي‌کنه.



- آب به اشکال مختلف ظرفي که درونشه ، در مي‌آد. مواد براي تبديل شدن، بهش نياز دارند.

آدمي هم مي‌تونه با محيط‌هاي مختلف، سازگاري پيدا کنه و خيلي جاها وجودش، يه نيازه بدون وجودش، خيلي کار انجام نمي‌شه.



- آب خاصيت پاک‌کنندگي داره.

انسان اگه خودش داراي روح پاکي باشه، مي‌تونه با اعمال و رفتارش، ديگران رو هم پاک کنه.



- آب مي‌تونه شيرين، تلخ يا شور بشه.

آدما گاهي خوش‌اخلاق و گاهي بداخلاق مي‌شن و گاهي هم با تکرار مکررات، شور مي‌شن.



- آب گاهي توي آسمونه و گاهي روي زمين و گاهي هم زيرزمين. گاهي قطره مي‌شه و گاهي دريا. از بين نمي‌ره، فقط تبديل مي‌شه.

انسان هم چه روحي و چه جسمي، مدام تغيير رويه ورفتار مي‌ده. گاهي به اندازه‌ي قطره، کوچيک مي‌شه و گاهي به اندازه‌ي دريا، عظيم. گاهي تا عرش مي‌ره و گاهي زميني مي‌شه.

آدمي هم اگه بخواد، مي‌تونه مانند آيينه، زيبايي‌ها يا زشتي‌هاي جهان و آدماي ديگه رو منعکس کنه. مي‌تونه واقعيت رو نشون بده.

- نور در آب شکسته مي‌شه. آب در عين حالي که رنگ نداره اما نور رو مي‌شکنه و هفت رنگ ازش به‌وجود مي‌آره.

انسان هم مي‌تونه کاراي خارق‌العاده انجام بده. مي‌تونه با رفتارهاي متفاوت، رنگ‌هاي مختلفي به خودش بگيره. هم‌چنين از رنگ‌ها انرژي بگيره.



- آب قدرت شفا‌دهي دارد. خالصش، زيباست. خالصش به حالت بخار در مي‌آد و هم‌چنين وقتي منجمد مي‌شه، خالص مي‌شه.

انسان هم مي‌تونه انرژي شفا‌دهي خود رو منتقل کنه و وقتي سختي مي‌بينه و خالص مي‌شه، واقعا زيبا و دوست داشتني مي‌شه.



- آب در اثر انعکاس نور، آيينه مي‌شه و همه‌چي رو درونش نمايش مي‌ده. رنگ‌ها و ناخالصي‌ها تا حدودي اثر مفيدش رو کمتر مي‌کنند.

آدمي هم اگه بخواد ، مي‌تونه مانند آيينه ، زيبايي‌ها يا زشتي‌هاي جهان و آدماي ديگه رو منعکس کنه. مي‌تونه واقعيت رو نشون بده.

آدمي اگه بخواد ، بسيار صبور و مقاومه و با تلاش ، کوه رو هم جدا مي‌کنه.


- آب بلورهاي خالصش، به اشکال زيباي هندسي در مي‌ آيد و تحت‌تاثير خوبي و بدي قرار مي گيره.
انسان هم روح و جسمش ، تحت تاثير خوبي و بدي قرار مي‌گيره در نتيجه هاله‌ي اطرافش ، به رنگ‌ها و اشکال مختلفي در مي‌آد.



- آب صبوره، بسيار صبور... از سنگ هم قدرت بيشتري داره. آروم‌آروم و کم‌کم، سنگ‌ها رو خرد مي‌کنه. کوه به اون محکمي و بزرگي رو مي‌شکنه و ذراتش رو با خودش مي‌بره.

آدمي اگه بخواد ، بسيار صبور و مقاومه و با تلاش ، کوه رو هم جدا مي‌کنه.



- آب زندگي بخشه و هر چه خالص‌تر در هر جا وجود داشته باشه، باعث شادي و آرامشه.

و آدمي اگه خالص و يک انسان به تمام معنا باشه، در هر جا باعث آرامش بقيه‌ي موجوداته!

فکر نمي‌کنيد آدما هم، چون بيشتر حجم بدن‌شون آبه ، زماني مي‌تونند متعادل باشند که ويژگي‌هاي آب رو به خود بگيرند؟!
http://p30data.com

[maalek 18]

سلام خدمت تمام دوستان عزيز
دلم حسابي براي همه تنگ شده بود بعلت مشكلات كاري يه چند وقت غايب بودم اميدوارم حال همگي خوب باشه مخلص همگي هم هستيم

[color=red][b]گرما زدگي[/b][/color]
بدن انسان بطور عمده توسط منبسط ساختن عروق سطحی پوست و تعریق دمای افزایش یافته بدن را كاسته و سبب تنظیم و كنترل گرمای بدن می گــردد. اما در آب و هوای مرطوب عملكرد تعریق مختل و كند شده و بدن دیگر قادر به خنك ساختن خود نمیباشد. دو عـامل فعالیت بدنی شدید و طولانی مدت و آب و هوای گرم مسبب بیماریهای مربوط به گرما هستند. همچنین زمانی كه فرد دچار كم آبی در بدن خود میگردد در معرض عوارض گرمای زیاد قرار خواهد داشت زیرا در این حالت غلظت خون بدن افزایش یافته و جریان خون كند میگردد كه سبب اختلال در عملكرد ارگانهای بدن می شود. عوارض ناشی از گرما به قرار زیر است:

-1 گرمازدگی خفیف
در این حالت بدن بشدت عرق كرده و حجم خون كاهش می یابد.

علایم: تعریق شدید-ضعف-سرگیجه-سردرد-حالت تهوع-استفراغ-افزایش ضربان قلب-كاهش فشار خون-پوست مرطوب،سرد و رنگ پریده-افزایش درجه حرات مركزی بدن تا 39-38 درجه سلسیوس.

درمان: انتقال بیمار به یك مكان خنك و سایه-دادن مایعات به بیمار برای جبران كم آبی بدن. برای جبران نمك بدن نیز باید اندكی نمك (به نسبت یك قاشق چای خوری نمك در یك لیتر آب) به آب اضافه كرد- لباسهای فرد گرمازده را در آورده و یك ملحفه مرطوب دور بدن وی بپیچید و یا توسط باد بزن مصدوم را باد بزنید.

-2 گرمازدگی شدید
این حالت بسیار خطرناك بوده و خطر مرگ را نیز میتواند در پی داشته باشد. در این حالت حرارت مركزی بدن از 40.5 درجه سلسیوس فراتر میرود. در این وضعیت اغلب ارگانهای بدن در معرض آسیب بافتی قرار میگیرند. گرمازدگی شدید یك وضعیت اورژانس بوده و دمای بدن فرد گرمازده باید سریعا كاهش یابد. عدم درمان گرمازدگی شدید به تشنج، كما و مرگ منجر خواهد شد. گرمازدگی شدید علاوه بر اثرات سوء آن بروی سیستم عصبی همچنین كبد، كلیه ها، قلب و عضلات را نیز در معرض آسیب قرار میدهد.

علایم: پوست قرمز رنگ، داغ، رنگ پریده و خشك-ضربان تند و قوی-سردرد ضربانی-پریشانی و سرگیجه-تنفس كم عمق-مردمك چشم ممكن است متسع شده و به نور واكنش نشان ندهد.

عوامل ایجاد كننده: قرار گرفتن در زیر آفتاب به مدت طولانی-فعالیت شدید بدن-كم آب شدن بدن.

درمان: تلاش برای كاهش حرارت بدن باید بسرعت انجام گیرد: بیمار را به مكان خنك و سایه انتقال داده و لباسهایش را از تن جدا كنید. روی دستها و پاها آب خنك ریخته و یا یك ملحفه خیس را دور بدن مصدوم بپیچید- بیمار را در معرض باد قرار داده و یا توسط پنكه و یا باد بزن اقدام به خنك كردن وی كنید. هنگامی كه روی دستها و پاها آب میریزید حتما دستها و پاها را شدیدا ماساژ دهید تا خون خنك شده به سمت نواحی مركزی بدن رانده گردد.
http://taktirandaz-1362.blogfa.com

[maalek 18]

[color=red][b]عقرب گزيدگي [/b][/color]

عقرب ها (Scorpion) وابسته به عنكبوتيان هستند . در دنيا گونه هاي متعددي عقرب وجود دارد كه تنها تعدادي محدود براي انسان خطر ناك هستند .عقرب بيشتر در آب هواي گرم و شب ها فعال هستند و به اين علت رعايت نكات ايمني در مورد جلوگيري ار عقرب گزيدگي به خصوص در مناطق گرمسيري و به هنگام تاريكي هوا اهميت دارد . (مثل پوشيدن جوراب ، شلوار و كفش مناسب ، تكان دادن كفش و لباس قبل از پوشيدن و غيره )

سم يكنوع عقرب به نام سنتروروئيد اسكالپچراتوس (Centruroides Sculpturatus) شديداً كشنده است (عقزب كوچك و زرد رنگ با يك توبركول كوچك روي پشت , و به طول 2.5 تا 7.5 سانتي متر , كه به آن عقرب جرار نيز گفته مي شود ) .

نكته : خطرناك ترين عقرب در ايران عقربي است به نام گارديم كه محل زيست آن خوزستان است .

علايم و نشانه ها

پس از چند دقيقه از گزش عقرب كه عموماً در اندام ( دست و پا ) اتفاق مي افتد علايم زير مشاهده مي شود:

درد , تاول , قرمزي , تورم

با گذشت چند ساعت از گزش ، ممكن است علايم زير در فرد مشاهده شود :

تند شدن نبض

بالا رفتن فشار خون

سرگيجه ، حالت تهوع و استفراغ

بي اختياري ادرار و مدفوع

تنگي نفس

تشنج

افزايش ترشح بزاق

عقرب گزيدگي اغلب خطر ناك نيست و تنها باعث بروز علايم و نشانه ها موضعي در محل گزش مي گردد. با اين وجود بايد كمك هاي اوليه ضروري را براي مصدومين انجام داد و خطر ناك بودن يا نبودن عقرب و شدت مسموميت را به كادر درماني و پزشك واگذار كرد .

كمك هاي اوليه

ارزيابي صحنه حادثه ، دور كردن يا پرهيز از خطر ، در خواست كمك در صورت لزوم

ارزيابي اوليه مصدوم و انجام مراحل ABC و ديگر كمك هاي اوليه ضروري در صورت لزوم

بي حركت نگه داشتن مصدوم و ثابت نگه داشتن عضو گزيده شده

كمپرس سرد ( نكته از گذاشتن يخ به صورت مستقيم بر روي اندام خود داري كنيد . )

استفاده از دستگاه مكنده مخصوص جهت خارج كردن سم ( در صورت عدم وجود دستگاه مكنده مخصوص , استفاده از ساكشن و يا مكيدن محل گزش توسط دهان مي باشد ).

انتقال سريع به مركز درماني

در برخي موارد و در صورت شديد بودن مسموميت در مراكز درماني از پادزهر سم عقرب براي خنثي سازي سم و درمان فرد استفاده مي شود .البته اين كار بايد با دستور پزشك و تحت نظارت مستقيم او انجام شود .

در مورد بريدن و مكيدن محل زخم با دهان توافق نظر وجود ندارد . بعضي صاحب نظران با اين كار مخالف هستند و عده اي استفاده از اين روش را مجاز مي دانند .

در برخي از كتب بستن بالاي محل گزش با هدف تاخير در جذب سم توصيه شده است . براي اين كار بايد :
1- از پارچه , باند يا يك وسيله ي مناسب ديگر با عرض حداقل چهار تا پنج سانتي متر استفاده كنيد .

2- پارچه , باند يا وسيله مورد نظر را حدود پنج سانتي متر بالاتر از محل گزش ( يعني قسمتي از اندام كه به تنه مصدوم نزديك تر است ) ببنديد .

3- پارچه يا باند بايد به حدي محكم بسته شود كه تنها باعث كندشدن جريان لنف و خون سياهرگي در اندام مربوطه گردد . توجه داشته باشيد كه اين كار به هيچ وجه نبايد باعث اخلال در جريان خون سرخرگي اندام مبتلا گردد . به اين منظور , پارچه يا باند بايد به صورتي بسته شود كه يك انگشت به راحتي از زير آن عبور كند و همچنين باعث قطع نبض در نقاط انتهايي اندام مبتلا نگردد.

گزيدگي عقرب در افراد پير , كودكان , نوزادان و افراد مصدوم خطرناك تر است . همچنين اگر گزش متعدد يا نزديك سر و صورت يا گردن مصدوم باشد , خطزناك تر از گزش اندام ( دست و پا ) خواهد بود . به ياد داشته باشيد كه علايم گزيدگي با عقرب " گارديم " در ابتدا بسيار خفيف و ناچيز است و همين مسئله اغلب باعث عدم مراجعه به موقع فرد به مراكز درماني مي گردد . اما مراجعه به مراكز درماني لازم و ضروري است و تاخير مي تواند منجر به بروز علايم مختلف مسموميت , از بين رفتن بافت هاي بدن در محل گزش يا حتي در موارد شديد منجر به مرگ فرد گردد .

http://taktirandaz-1362.blogfa.com/

[maalek 18]

[color=red][b]نكاتي در مورد راهپيمايي در كوهستان 1 [/b][/color]

چيدن کوله پشتی و نگهداری از آن:

الف) کوله پشتيها به دو دسته کلی تقسيم می شوند:

1- کوله های کوهپيمايي (قله)

2- کوله های سنگ نوردی (فنی)

1. کوله های کوهپيمايي : اين کوله ها در اندازه های مختلفی دوخته و آماده می شوند که واحد آن ليتر است. زينی که در پشت کوله تعبيه می شود، فشار بار را به ناحيه کتفها و در صورت بستن کمربند کوله به بالای استخوان های لگن منتقل و در نتيجه از فشار وارده بر کمر و کتفها می کاهد. کوله ها عموماً دارای جيبهای بغل می باشند، اما در هنگام خريد بايد سعی شود که عرض کوله از عرض بدن شخص بيشتر نباشد. در ضمن اين نوع کوله ها برای کارهای فنی از جمله سنگ نوردی و يا حتی عبور از گذرگاههای باريک مناسب نمی باشد.

2. کوله های فنی : عرض اين نوع کوله ها از عرض بدن کمتر بوده و در اطراف آن جيبی که برجسته باشد کار گذاشته نمی شود. جنس اين نوع کوله ها در مقابل کشيده شدن بر روی سنگها از نوع معمولی مقاومتر است. کم عرض بودن اين کوله ها، به دليل جلوگيری از درگيرشدنشان با سنگ به هنگام صعود ديواره ها و تنوره ها می باشد.

ب) مراقبت از کوله پشتی

1. از حمل ظرف شيشه ای در داخل کوله ها خودداری کنيد زيرا احتمال شکسته شدن و در نتيجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن اين ظروف غالباً سنگين نيز می باشد.

2. در حمل مواد نفتی و يا هر چيز ديگری که احتمال نشت آن می رود بايد دقت شود. اين نوع مواد بايد داخل ظرف کاملاً آببندی شده قرار گيرند.

3. به هنگام حمايت يا حمل کوله با طناب از ديواره توجه شود که طناب يا کارابين حتماً از داخل يکی از بندهای کتف و حلقه حمايت کوله عبور داده شود و تنها به بند حمايت اکتفا نشود.

4. به هنگام استراحت سعی شود پشت کوله که معمولاً مرطوب می باشد به سمت خورشيد قرار گيرد تا رطوبت تا حدودی گرفته شود.

5. در مواقع استراحت کوله را در جای مناسب قرار دهيد تا از غلطيدن به پايين جلوگيری شود.

6. چنانچه کوله پشتی شما کثيف شد می توانيد آنرا با آب نيمگرم و صابون بشوييد و از حرارت مستقيم به آن جلوگيری کنيد. از شستن کوله با مواد شيميايي (تايد)، چنگ زدن و انداختن در ماشين لباسشويي خودداری نماييد زيرا مواد ضد آب آن بعد از مدتی از بين خواهد رفت.

7. هنگام مراجعت از برنامه حتماً کوله خود را از ظروف کثيف يا مواد غذايي مانده از برنامه و نيز لباسهای خيس و کثيف تخليه کنيد.

8. می توان کاوری جهت مراقبت از کوله در مقابل باران و خيس شدن آن تهيه کنيم. (پارچه ای ضدآب به اندازه سطح کوله تهيه و دور آن کش می دوزيم. هنگام حرکت در زير باران و يا در مواقعی که کوله در بيرون چادر است می توان از آن استفاده کرد).

9. چنانچه در کوله پشتی پارگی مشاهده کرديد در اسرع وقت آن را ترميم کنيد.

10. قبل از اجرای برنامه از سالم بودن کوله خود اطمينان حاصل کنيد.

11. اغلب مشاهده می شود که در برنامه های بلند مدت که مجبور می شويم کوله پشتی خود را داخل صندوق اتوبوسها و يا باربند قرار دهيم با مشکل کثيف شدن، خيس شدن و يا پاره شدن کوله مواجه هستيم. بهتر است کيسه ای برای حفاظت کوله تهيه کنيم.

ج) نکاتی که در کوله بستن بايد رعايت کرد

کوله پشتی بايد توسط کسی که آن را حمل می کند بسته شود. يک کوله پشتی موقعی خوب بسته شده که ضمن حرکت اگر چيزی بخواهيد، فوراً روی آن دست بگذاريد. بنابراين :

1. سعی شود وسايل و پوشاکی را که در مواقع ضروری و کلاً در طول روز به آن نياز نيست در قسمتهای زيرين کوله چيده شود و بهتر است برای جلوگيری از خيس شدن وسايل، مخصوصاً کيسه خواب و پوشاک، آنها داخل کيسه های پلاستيکی قرار داده شوند. پس از آن وسايل سنگين تر خود شامل کنسروها و ... را در راستای ستون فقرات از قسمت بالای لگن نزديک به بدن در قسمت بالای کوله قرار دهيد.

2. مواد غذايي مورد نياز در طول روز مثل قمقمه، آب، تنقلات، غذای بين راه، کمکهای اوليه، بادگير، کلاه، دستکش، چراغ قوه، چاقو، ليوان، طناب انفرادی، يک عدد کارابين را در جيبهای بغل و درب کوله جای دهيد.

3. کوله پشتيها را بر اساس نوع برنامه و مدت آن انتخاب کنيد. بنا بر يک ضرب المثل کوهنوردی قديمی: "هرچه کوله شما بزرگتر باشد، شما هم وسايل بيشتری را با خود برخواهيد داشت". حتی منضبط ترين کوهنوردان اگر امکان حمل کافی داشته باشند به سختی می توانند از برداشتن يک ليتر سوخت اضافی يا برداشتن يک کيسه خواب سنگين تر و گرمتر خودداری کنند. برعکس يک کوله کوچک نيز می تواند دردسرزا باشد. علاوه بر فشار آوردن بر کوله و درزهای آن به دليل عدم تعادلی که دارد، هنگام حرکت مشکل ايجاد می کند. در ضمن هم در هنگام بستن و هم در هنگام حرکت انرژی بيشتری از انسان صرف می کند.

د) وسايل و پوشاک مورد نياز در يک برنامه بلند مدت

1- کيسه خواب

2- کت پر

3- زير انداز

4- پيراهن و شلوار بادگير

5- کوله قله

6- کرامپون

7- کلنگ

8- قمقمه

9- جوراب پر

10- جوراب بيرون چادر

11- کلاه آفتابی و پشمی

12- پليور و بلوز پشمی

13- لباس زير اضافی

14- شلوار گرمکن

15- وسايل ديگر: قطب نما، طناب انفرادی، کارابين، عينک آفتابی و توفان، درب بازکن کوچک، چاقو، کاسه، قاشق، مسواک، سوت و ...

16- وسايل گروهی: چادر، کمکهای اوليه، چراغ خوراک پزی، ظروف، وسايل فنی، مواد غذايي و ...
http://taktirandaz-1362.blogfa.com/

[maalek 18]

[color=red][b]نكاتي در مورد راهپيمايي در كوهستان 1 [/b][/color]

چيدن کوله پشتی و نگهداری از آن:

الف) کوله پشتيها به دو دسته کلی تقسيم می شوند:

1- کوله های کوهپيمايي (قله)

2- کوله های سنگ نوردی (فنی)

1. کوله های کوهپيمايي : اين کوله ها در اندازه های مختلفی دوخته و آماده می شوند که واحد آن ليتر است. زينی که در پشت کوله تعبيه می شود، فشار بار را به ناحيه کتفها و در صورت بستن کمربند کوله به بالای استخوان های لگن منتقل و در نتيجه از فشار وارده بر کمر و کتفها می کاهد. کوله ها عموماً دارای جيبهای بغل می باشند، اما در هنگام خريد بايد سعی شود که عرض کوله از عرض بدن شخص بيشتر نباشد. در ضمن اين نوع کوله ها برای کارهای فنی از جمله سنگ نوردی و يا حتی عبور از گذرگاههای باريک مناسب نمی باشد.

2. کوله های فنی : عرض اين نوع کوله ها از عرض بدن کمتر بوده و در اطراف آن جيبی که برجسته باشد کار گذاشته نمی شود. جنس اين نوع کوله ها در مقابل کشيده شدن بر روی سنگها از نوع معمولی مقاومتر است. کم عرض بودن اين کوله ها، به دليل جلوگيری از درگيرشدنشان با سنگ به هنگام صعود ديواره ها و تنوره ها می باشد.

ب) مراقبت از کوله پشتی

1. از حمل ظرف شيشه ای در داخل کوله ها خودداری کنيد زيرا احتمال شکسته شدن و در نتيجه پاره کردن کوله ها و خرابی آنها می باشد. ضمن آنکه وزن اين ظروف غالباً سنگين نيز می باشد.

2. در حمل مواد نفتی و يا هر چيز ديگری که احتمال نشت آن می رود بايد دقت شود. اين نوع مواد بايد داخل ظرف کاملاً آببندی شده قرار گيرند.

3. به هنگام حمايت يا حمل کوله با طناب از ديواره توجه شود که طناب يا کارابين حتماً از داخل يکی از بندهای کتف و حلقه حمايت کوله عبور داده شود و تنها به بند حمايت اکتفا نشود.

4. به هنگام استراحت سعی شود پشت کوله که معمولاً مرطوب می باشد به سمت خورشيد قرار گيرد تا رطوبت تا حدودی گرفته شود.

5. در مواقع استراحت کوله را در جای مناسب قرار دهيد تا از غلطيدن به پايين جلوگيری شود.

6. چنانچه کوله پشتی شما کثيف شد می توانيد آنرا با آب نيمگرم و صابون بشوييد و از حرارت مستقيم به آن جلوگيری کنيد. از شستن کوله با مواد شيميايي (تايد)، چنگ زدن و انداختن در ماشين لباسشويي خودداری نماييد زيرا مواد ضد آب آن بعد از مدتی از بين خواهد رفت.

7. هنگام مراجعت از برنامه حتماً کوله خود را از ظروف کثيف يا مواد غذايي مانده از برنامه و نيز لباسهای خيس و کثيف تخليه کنيد.

8. می توان کاوری جهت مراقبت از کوله در مقابل باران و خيس شدن آن تهيه کنيم. (پارچه ای ضدآب به اندازه سطح کوله تهيه و دور آن کش می دوزيم. هنگام حرکت در زير باران و يا در مواقعی که کوله در بيرون چادر است می توان از آن استفاده کرد).

9. چنانچه در کوله پشتی پارگی مشاهده کرديد در اسرع وقت آن را ترميم کنيد.

10. قبل از اجرای برنامه از سالم بودن کوله خود اطمينان حاصل کنيد.

11. اغلب مشاهده می شود که در برنامه های بلند مدت که مجبور می شويم کوله پشتی خود را داخل صندوق اتوبوسها و يا باربند قرار دهيم با مشکل کثيف شدن، خيس شدن و يا پاره شدن کوله مواجه هستيم. بهتر است کيسه ای برای حفاظت کوله تهيه کنيم.

ج) نکاتی که در کوله بستن بايد رعايت کرد

کوله پشتی بايد توسط کسی که آن را حمل می کند بسته شود. يک کوله پشتی موقعی خوب بسته شده که ضمن حرکت اگر چيزی بخواهيد، فوراً روی آن دست بگذاريد. بنابراين :

1. سعی شود وسايل و پوشاکی را که در مواقع ضروری و کلاً در طول روز به آن نياز نيست در قسمتهای زيرين کوله چيده شود و بهتر است برای جلوگيری از خيس شدن وسايل، مخصوصاً کيسه خواب و پوشاک، آنها داخل کيسه های پلاستيکی قرار داده شوند. پس از آن وسايل سنگين تر خود شامل کنسروها و ... را در راستای ستون فقرات از قسمت بالای لگن نزديک به بدن در قسمت بالای کوله قرار دهيد.

2. مواد غذايي مورد نياز در طول روز مثل قمقمه، آب، تنقلات، غذای بين راه، کمکهای اوليه، بادگير، کلاه، دستکش، چراغ قوه، چاقو، ليوان، طناب انفرادی، يک عدد کارابين را در جيبهای بغل و درب کوله جای دهيد.

3. کوله پشتيها را بر اساس نوع برنامه و مدت آن انتخاب کنيد. بنا بر يک ضرب المثل کوهنوردی قديمی: "هرچه کوله شما بزرگتر باشد، شما هم وسايل بيشتری را با خود برخواهيد داشت". حتی منضبط ترين کوهنوردان اگر امکان حمل کافی داشته باشند به سختی می توانند از برداشتن يک ليتر سوخت اضافی يا برداشتن يک کيسه خواب سنگين تر و گرمتر خودداری کنند. برعکس يک کوله کوچک نيز می تواند دردسرزا باشد. علاوه بر فشار آوردن بر کوله و درزهای آن به دليل عدم تعادلی که دارد، هنگام حرکت مشکل ايجاد می کند. در ضمن هم در هنگام بستن و هم در هنگام حرکت انرژی بيشتری از انسان صرف می کند.

د) وسايل و پوشاک مورد نياز در يک برنامه بلند مدت

1- کيسه خواب

2- کت پر

3- زير انداز

4- پيراهن و شلوار بادگير

5- کوله قله

6- کرامپون

7- کلنگ

8- قمقمه

9- جوراب پر

10- جوراب بيرون چادر

11- کلاه آفتابی و پشمی

12- پليور و بلوز پشمی

13- لباس زير اضافی

14- شلوار گرمکن

15- وسايل ديگر: قطب نما، طناب انفرادی، کارابين، عينک آفتابی و توفان، درب بازکن کوچک، چاقو، کاسه، قاشق، مسواک، سوت و ...

16- وسايل گروهی: چادر، کمکهای اوليه، چراغ خوراک پزی، ظروف، وسايل فنی، مواد غذايي و ...

[maalek 18]

[color=red][b]روش هاي نادرست در نگهداري از موي سر...[/b][/color]موی سر شما بنا به دلایل متعددی میتواند کدر، کم پشت و شکننده شده و دچار ریزش شود. تعدادی از این دلایل ارثی هستند و گاهی استفاده از یک محصول نامناسب و تغذیه نادرست موجب این مشکلات و موارد نظیر آن میشوند. اما ما گاهی بدون توجه یا بر اثر اطلاعات نادرست، با موی خود طوری رفتار میکنیم که بیش از پیش آسیب میبیند.
1. شامپو کردن روزانه
بهترین حالت و شرایط مو در زمانی است که چربیهای طبیعی پوست سر بتوانند به نوک موها برسند. به همین دلیل بسیاری از متخصصین مو توصیه میکنند که موها را یک روز در میان یا حتی دو روز در میان شامپو کنید.

2. موهای بلند خود را همواره در یک نقطه خاص جمع میکنید.
افرادی که عادت دارند موی بلند خود را با یک کش به صورت "دم اسبی" در پشت سر جمع کنند، مراقب باشند. تارهای مو در کشهای موی سر-از هر جنس و اندازه- گیر کرده و شکسته یا کنده میشوند. بنابراین برای جلوگیری از خالی شدن بخشهای خاصی از مو، هر بار محل جمع کردن موها راکمی بالاتر و در مرتبه بعد، کمی پایینتر بیاورید. استفاده از کشهای ضخیم حوله ای یا پارچه ای، در کاهش این حالت بسیار موثر است.

3. شانه کردن موی خیس از ریشه تا نوک مو
شانه کردن موهای خیس از کشیدن برس بر آنها بهتر است، اما کشیدن مو از پوست سر تا نوک و به زور باز کردن گره های آن، موجب کنده شدن نوک موها، شکسهگی ساقه مو و ضعف ریشه میشود. اگر موهایتان بیش از حد در هم گره میخورد، مقدار کمی نرم کننده تنها به نوک موها بزنید، آب اضافه مو را گرفته و ابتدا از نیمه مو تا نوک آنرا در دسته های چک شانه کنید تا گره ها باز شوند تا بتوانید از ریشه تا نوک را به راحتی شانه کنید.

4. براق کردن موها با برس کشیدن فراوان
در دستورات قدیمی زیبایی، برای براق شدن مو چنین روشی توصیه شده بود "موها را به مدت 20 دقیقه تا نیم ساعت و هر دسته را از 15 تا 20 مرتبه برس بکشید" . اما برای حرکت دادن چربی طبیعی مو از ریشه به نوک آن، تنها چند مرتبه معدود برس کشیدن به مو کافی است و بیشتر از آن تنها میتواند به شکسته شدن مو منتهی شود.

5. سشوار کشیدن به مویی که هنوز کاملا خیس است
این کار نه تنها مدل دادن به مو را بسیار مشکل میکند، بلکه به مقدار بسیار زیاد موجب آسیبهای ناشی از حرارت میشود. سشوار باید برای خشک کردن و مدل دادن به موهای نمدار-نه خیس- به کار رود و حداکثر مدت آن باید 20 دقیقه باشد. قبل از حرارت دادن به مو، گیسوی خود را به مدت 5 دقیقه در حوله بپیچید و سپس بگذارید 5 دقیقه دیگر در هوای آزاد خشک شود.

6. نادیده گرفتن پوست سر
برای داشتن موهایی سلامت، پوست سر نیز باید تغذیه شود. ماساژ دادن کف سر با نوک انگشتان به افزایش جریان خون در آن کمک میکند. برای مراقبت بیشتر میتوانید هر از گاهی از مواد مغذی و ماسکهای مخصوص پوست سر استفاده کنید.

7. استفاده از برس نامناسب
برس نامناسب، به خصوص انواع برسهای گرد، تنها موجب از بین رفتن آرایش موی شما شده و حتی ممکن است در میان موها گیر بیافتد. به طور کلی، هر چه موهای شما بلندتر باشد، برس –به خصوص برس گرد- باید قطر بیشتری داشته باشد. اگر میخواهید موهایتان پف کرده و پر حجم به نظر برسند، از برسهای گرد و اگر میخواهید آنها را صاف و نرم آرایش دهید از برسهایی به شکل راکت استفاده کنید.

8. عدم استفاده از اسپری مو
اسپری مو شهرت چندان خوبی ندارد، اما این اسپریها حاوی مواد پلیمری هستند که رطوبت را از مو دور نگه میدارد. بر خلاف باور عمومی، این پلیمر آسیبی به مو نمیرساند و درواقع آنچه بر روی مو میماند و خشک میشود همین مواد پلیمری هستند نه الکل. الکل موجود در این اسپریها، قبل از اینکه مواد به مو برسند، تبخیر میشود. نکته مهم این است که اسپری تنها در حد لازم مصرف شود و به طور مداوم روی مو قرار نگیرد.

9. درمان نکردن شوره سر
اگر موی شما دچار شوره است، نباید آن را به طور موقت با مواد روغنی و پمادهای آرایشی مخفی نمایید، بلکه باید آنرا به طور کامل درمان کنید. شوره سر در واقع نوعی بیماری جلدی است و ارتباطی با خشکی سر ندارد. برای درمان آن هم باید از شامپوهای حاوی اسید سالیسیلک، روی یا سولفید سلنیوم استفاده کنید.
good house keeping.com

[jackturbo 19]

دستت درد نکنه فقط توی لیست زلزله ها زلزله طارم و رودبار رو نیاورده خیلی بزرگ و پر تلفات بود هنوز هم اثرات اون روی کوههای منطقه طارم زنجان و رودبار گیلان کاملا" مشخصه.

[saman_777 66]

باز هم مطالب جالبی ارسال کردین!!ممنون.درباره ی موی سر اتو کشیدن هم باید اضافه کرد که جدا پدر مو رو در میاره!!

[maalek 18]

آيا ميدانستيد که نظير اثرانگشت، اثر زبان هر شخص نيز متفاوت است ؟

آيا ميدانستيد که به طور متوسط روزانه، 12 نوزاد به خانواده‌هاي اشتباه داده مي‌شوند ؟

آيا ميدانستيد که هيچكس نمي‌داند چرا صداي اردك‌ها اكو نمي‌شود ؟

آيا ميدانستيد که لئو‌ناردو داوينچي مي‌توانسته با يک دستش بنويسد و با دست ديگرش نقاشي كند ؟

آيا ميدانستيد که بروس‌لي خيلي سريع بود، به طوري‌كه بايد فيلم را واقعا آهسته مي‌كردند تا بتواني‌ حركاتش‌ را ببيني ؟

آيا ميدانستيد که صاحب اصلي كارخانه Marlboro از سرطان ريه مرد ؟

آيا ميدانستيد که به طور ميانگين مردم از عنکبوت بيشتر مي‌ترسند تا از مرگ ؟

آيا ميدانستيد که اگر جمعيت چين به شکل يک صف از مقابل شما راه بروند، اين صف به خاطر سرعت توليد مثل هيچ‌وقت تمام نخواهد شد ؟

آيا ميدانستيد که خطوط هوايي آمريکا با کم کردن فقط يک زيتون از سالاد هر مسافر در سال 1987 توانست مبلغ 40000$ صرفه‌جويي کند ؟

آيا ميدانستيد که ملت آمريکا بطور ميانگين روزانه 73000 متر مربع پيتزا مي‌خورند ؟

آيا ميدانستيد که بچه‌ها بدون کشکک زانو متولد ميشوند. کشکک‌ها در سن 2 تا 6 سالگي ظاهر مي‌شوند ؟

آيا ميدانستيد که کوبيدن سر به ديوار 150 کالري در ساعت مصرف مي‌کند ؟

آيا ميدانستيد که پروانه‌ها توسط پاهايشان مي‌چشند ؟

آيا ميدانستيد که فيل‌ها تنها حيواناتي هستند که نمي‌توانند بپرند ؟

آيا ميدانستيد که تمام خرسهاي قطبي، چپ دست هستند ؟

آيا ميدانستيد که اگر يک ماهي قرمز را در يک اتاق تاريک قرار دهيد، کم کم رنگش سفيد مي‌شود ؟

آيا ميدانستيد که در مصر باستان افراد روحاني تمام موهاي بدن خود را مي‌کندند حتي ابروها و مژه‌ها ؟

آيا ميدانستيد که زبان قويترين ماهيچه در بدن است ؟

آيا ميدانستيد که افرادي که در اثر گزندگي زنبور ميميرند بيش از افرادي استند که در اثر مار گزدگي ميميرند ؟

آيا ميدانستيد که روز تولد شما حداقل با 9 ميليون نفر ديگر يکي است ؟

آيا ميدانستيد که در قديم ارزش نمک بيش از طلا بوده ، از نمک براي نگهداري غذا استفاده ميشده است ؟

آيا ميدانستيد که شکستگي استخوان ناشي از پوکي استخوان در زنان دو برابر مردان است ؟

آيا ميدانستيد که توماس اديسون از تاريکي وحشت داشت ؟

آيا ميدانستيد که چشم شتر مرغ از مغزش بزرگتر است ؟

http://www.iranian.fi/index.php?newsid=397